Könnyű gyakorlatok a köldök alatt felhalmozódott zsírvesztéshez
A has az egyik legnehezebben formában tartható terület, mivel itt több zsír halmozódik fel. Az alsó has, csak néhány centire a köldöktől, problémákat okoz! Ezért állandónak és erősnek kell lenned a megfelelő gyakorlatok elvégzéséhez és a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
Ne aggódj, ez nem olyan nehéz, mint ahogy olvasható. A legjobb az egészben, hogy otthon kényelmesen megteheti őket. Ezek a mozdulatok segítenek az erő fejlesztésében a magban, a zsír eltávolításában és az izmok erősítésében.
A ferde pontozás nem lesz olyan nehéz, ha következetes vagy. Mindig emlékezzen arra, hogy bemelegítsen, lélegezzen és menjen a saját tempójában.
Kövesse ezeket a gyakorlatokat annak a zsírégetésnek, amely ma zavar
Törölköző ropog
-Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy nagy törülközőre, amely támaszként szolgál a hátadon.
-Helyezze a hát alsó része alá. Üljön pillangó helyzetben úgy, hogy a talpa egymással szemben legyen.
-Kezdje úgy, hogy a hátát a padlóra fekteti. Belélegezni. Kilégzéskor készítse elő a törzsét, és emelje fel a hasizmaival. Érintse meg a kezét a lábával, és ismételje meg.
Tipp: Ha egy törülközőt a hát alsó része alá helyezünk, akkor a gerincünk megtámad, és a hasizmok a munka nagy részét csípő helyett végezhetik. Ráadásul elősegíti, hogy hasizmaid korai szakaszban hosszabb helyzetben legyenek, lehetővé téve, hogy a teljes mozgástartományodon keresztül hajlítsd őket.