Könnyű gyakorlatok otthon a hónalj alatti zsírvesztéshez Fogyni Életmód

Hatékony rutin az adott terület gyakorlásához, csak két palackot kell megtölteni vízzel, homokkal vagy babszemekkel, hogy hízhasson.

Az olaj csökkentése a karokon gyakran unalmas és bonyolult. Általánosságban elmondható, hogy a terület rutinjai fáradságosak és sok tornatermi felszerelést igényelnek.

Ma azonban hatékony rutint kínálunk az adott terület gyakorlásához, csak két palackot kell megtölteni vízzel, homokkal vagy babszemekkel, hogy súlya legyen. Figyelmes és tudomásul veszi!

Csapkod

Ez abból áll, hogy mindkét karját oldalra nyújtja, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Tartsa a tenyerét lent.

Forgassa karjait körbe anélkül, hogy meghajlítaná őket vagy elmozdítaná a tenyerét. A rutinnak 20-30 másodpercig kell tartania, hátrafelé fordulva, és ugyanabban az időben ismételve az irányváltást.

---