Könnyű japán étrend Hara Hachi Bu
Megmagyarázzuk, milyen a világ leghosszabb életű emberek étrendje
Varázsigének tűnik, de a valóságban egyike azoknak a keleti mantráknak, amelyek valóban, a hosszú élettartam kulcsa. Egyre jobban tudatában vagyunk ennek az öregedés és az étrend szorosan összefügg és hogy az egészséges táplálkozás a jó egészség kulcsa. Számos tanulmány megerősíti, hogy a genetika csak 20% -ot befolyásolna, és hogy a fennmaradó magas százalék az életmódunkhoz kapcsolódik, mindennel, amit a szánkba adunk, és a sporttal, amelyet csinálunk. Talán ezért tartozik az Okinawa, Japán déli részén fekvő szigetcsoport kék zónának nevezzük, azok, amelyekben a legtöbb százéves él. És a kulcs ebben a három szóban lehet: Hara Hachi Bu Vagy mi ugyanaz, kevesebbet egyél, hogy tovább élj.
Ez a japán rituálé ezt figyelembe veszi nem szükséges, hogy minden étkezéskor feltöltsük magunkat, de jobb megállni, amikor észrevesszük, hogy szinte tele vagyunk olyan skálával, amelyet a 10-ből 8 közé sorolnak. „Valójában nagyon jó stratégia az elhízás elkerülése éhezés nélkül, mertA gyomornyújtás-receptorok körülbelül 20 percet vesznek igénybe, hogy elmondják a testnek, mennyire teljes. Ekkor, amikor eltelnek ezek a percek, akkor érzed magad igazán jóllakva "- magyarázza az Okinawa Centenarian Study honlapján.
Nem csak a japánok a hipokalorikus étrendet a nagyobb élettartammal kapcsolják össze és tökéletes súlykontroll. A Kaukázusban, a Karakorumban és az Andokban a legmagasabb életszínvonalú populációk is jelentkeznek ilyen típusú étrendre. Ezenkívül a Cell Metabolic folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy ha a A nyugati populációk 15% -kal csökkentik a kalóriabevitelt, Nemcsak nem éreznénk éhesnek magunkat, hanem számtalan előnye lenne egészségünk számára, amelyek közül kiemelkednek néhány olyan betegség, amelyek általában az öregedéssel társulnak, mint például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.