Könnyű otthoni gyakorlatok fogyáshoz a karanténban
Kihasználva a bezárást, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól: minden nap csak egy kis sportot kell végeznie és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie
Az a bezártság, amelyet világszerte emberek százmilliói kénytelenek követni a koronavírus miatt, számos mellékhatást okoz, de kettő nagyon nyilvánvaló: egyrészt az utcák és az utak üresek a tevékenység hiánya miatt; és másrészt, az emberek növelik ülő életmódjukat az otthona elhagyása nélkül eltelt órák számára.
Ez az aktivitáshiány súlygyarapodáshoz vezethet azokban a hetekben, amikor a riasztási állapot tart, de van mód arra, hogy ezt elkerüljük. Val vel jó étrend és egy kis testmozgás otthon Nemcsak ugyanazon a súlyon lehet megmaradni, hanem akár lefogyni és a plusz kilók egy részét is leadni.
Nincs szükség nagy edzőtermi felszerelésekre, futópadokra vagy álló kerékpárokra: fogyhat, ha néhány percig minden nap egyszerű gyakorlatokat végez. Ha az, amit akarsz fogyjon a karantén alatt, Ezeket az otthoni gyakorlatokat kell naponta elvégeznie, hogy befejezhesse az elzárást anélkül, hogy egyetlen grammot is elérne.
Gyakorlatok a fogyáshoz karanténban
Az első súlycsökkentő gyakorlat nagyon egyszerű: fekvőtámaszok. Ez az egyik leghagyományosabb módszer az otthoni sportolásra, és jó módja a fogyásnak, ha más gyakorlatokkal kísérjük őket. A fekvőtámaszok végrehajtása nagyon pozitív az anyagcsere felgyorsításához, de a helyes végrehajtáshoz néhány apró tippet kell követnie.
Tipp guggoláshoz és tüdőhöz: tartsa mindkét kezében a súlyokat vagy a kettlebellt, hogy megerősítse karjait
A legfontosabb az, hogy ne szenvedj sérülést, ezért létfontosságú tartsa a hátát egyenes vonalban hogy a gyakorlat egyenesen a hasizomhoz menjen. A gerincnek egyenesnek kell lennie, a fejnek egy vonalban kell lennie a testtel, a karok pedig kissé távolabb vannak egymástól, mint a váll vonala. Innentől kezdve apránként kell kezdeni, és fokozatosan növelni kell az ismétléseket.