Könnyű sajttorta, joghurt és szilva - Ana en la cocina

Sajnos a desszertek és az édességek az első dolgok, amelyeket elnyomunk, amikor diétázunk, és nem vagyok túl mohó, ez az, amire leginkább vágyom, amikor megpróbálok lefogyni néhány kilót.
A megoldás könnyebb, mint amilyennek hangzik. A legfontosabb az, hogy természetes összetevőkkel és édesítőszerrel és tejjel, joghurttal, sajtokkal és más tejtermékekkel készítsük el fölözött és alacsony zsírtartalmú változatukat.
Ezeket az irányelveket követve finom édes desszerteket kaphat, kevés kalóriával.
Példa erre a sütemény, amely adagonként körülbelül 150 kalóriát tartalmaz?

könnyű

ÖSSZETEVŐK

18 cm-es formához.A sajthabhoz:
300 gr. Alacsony zsírtartalmú krémsajt (Philadelphia típusú)
2 fölözött természetes joghurt (250 gr.)
75 gr. félzsíros tej
1 evőkanál folyékony édesítőszer
3 zselatinlap

Az alap:
150 gr. Csokoládé gabonafélék
4 evőkanál tej

A szilva zselé esetében:
500 gr. a szilva
1 teáskanál folyékony édesítőszer
6 csepp vanília aroma (opcionális)
3 zselatinlap

KÉSZÍTMÉNY

A gabonaalap:
A gabonaféléket porrá keverjük, hozzáadjuk a tejet, és jól összekeverjük, amíg a paszta a kezével be nem nyomódik, és nem omlik össze. A gabonafélék fajtájától függően több tejre lehet szüksége, apránként adjon hozzá, amíg a megfelelő állagot nem kapja meg.