Könnyű ünnepek
Nyaraláskor a kísértések hívják Önt a fagyizókból, éttermekből, harapnivalókból ... Segítünk Önnek gondoskodni vonaláról anélkül, hogy éhes lenne, vagy feladná a szeszélyeket.
Órákat töltesz a tengerparton fekve, semmittevés nélkül, minden nap tíz órát alszol, reggelizsz, mint egy király, uzsonnázol, eszed, amit akarsz, és éjjel, vacsorázol és iszol ... Hacsak nem csinálsz valamilyen testmozgást, biztosan gyere vissza a nyaralásból pár plusz kilóval.
Nem szenvedésről vagy diétázásról, hanem nyaralásról van szó, hanem egyszerűen a fejeddel. Az egészsége, a sziluettje, a bőre és még a hangulata is köszönetet mond. Ezenkívül, ha nyaraláskor enyhén és egészségesen étkezik, sokkal több testi és szellemi energiával tér vissza, hogy szembenézzen az új évaddal. Ha már csomagolja a bőröndjét, tegye ezt a diétás ajánlások listáját a bikini és a szandál közé. Hasznosak lesznek, bárhová is megy ...
A tengerparton
Mindent megtesz annak érdekében, hogy a kalóriák beépüljenek a szervezetébe. Vegye figyelembe a kulcsokat, amelyeket figyelembe kell vennie:
Maximális hidratálás.
Ez a titok annak érdekében, hogy a bőre gyönyörű legyen, valamint hogy elkerülje a hőguta és a napsütést. Igyon akkor is, ha nem szomjas, de ne nyugtassa szódával vagy alkoholos italokkal. A legjobb mindig a víz, vagy alternatív megoldásként izotóniás italok, jeges tea cukor nélkül, természetes gyümölcslevek vagy sör alkohol nélkül. Próbáljon az étkezésébe hidratáló ételeket, például gazpachót és salátákat tartalmazni.
Nulla alkohol.
Változtassa meg a söröket "szóval" helyett "anélkül". Ha csak egy van, akkor nem fogja értékelni a különbséget, de több sör vagy üdítő sok kalóriát ad hozzá. Ebédnél ne menjen el egy pohár bor vagy sör mellett, és hagyja ki az italokat.
Ki snack.
Kétségtelen, hogy ők a vonal nagy ellenségei. A strand nagyon éhes, és nagyon könnyű megenni egy egész zacskó chipset vagy perecet. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, vegyen egy egészséges „snacket”: gyümölcs (a legjobb megoldás), pörkölt dió (amikor energiára van szüksége), alacsony kalóriatartalmú felvágott szendvicsek, rizs sütemények.
Fagylaltok? Igen
Mindaddig, amíg úszni, sétálni akar a parton, evezni játszik ... Mindig jobb a jég és a hagyományos, több kézműves, kevesebb zsír és hozzáadott cukor. Jobb napközben, vacsora előtt.
Soha nem jó ötlet kihagyni az étkezéseket, de még kevésbé a tengerparton, ahol hőguta vagy hőguta veszélye fenyeget. Ha sok órát tölt el étkezés nélkül, csak táplálékhiány érhető el, és végül kontrollálatlanul és nagyobb mennyiségben eszik. Még akkor is, ha nem éhes, vegyen be egy kis adagot (ideális esetben ötöt naponta) az éhség kordában tartása és az anyagcsere aktív működése érdekében. Használja ki azt a tényt, hogy a parton tartózkodik, hogy több halat fogyasszon. Ez egy szív egészséges étel, alacsony kalóriatartalmú.
lépj tovább.
Használja ki a tengerpart kínálta lehetőségeket a természetes testmozgásra: séta, úszás, úszás, futás. És miért nem? Vegyen részt egy vitorlás tanfolyamon, szörfözzen, röplabdázzon ...
Szemüvegből.
Az alkohol a legnagyobb ellenséged nyáron. Ha nem vigyázol, naponta túl sokszor fogyaszthatsz alkoholt - étkezéskor, délután, este ... - olyasmit, amit a szokásos életed során nem tennél meg. Az alkoholból származó összes kalória üres, vagyis nem lát el tápanyagot, csak hízik. Hogyan égessük el őket? Séta az evés és a tánc után éjszakai italozás közben. Ne felejtsük el, hogy a legtöbb kalóriatartalmú kombináció mindig az alkohol + szóda kombináció (legalább kérje könnyűnek); tehát ne menj át kettőn. Jobb egy pohár fehérbor vagy sör.