Könnyű vacsora a fogyáshoz; Isabel herrero
A könnyebb étkezés kulcsfontosságú lehet a fogyásban, kipróbálja?
Egy rutinnal folytatjuk a rutint, amely erősen indul, és olyan nadrággal, amelyet alig tudunk gombolni. Igen, nem te vagy az egyetlen, akinek a ruhája emlékezteti őt a nyár túlzásaira.
Először is nyugodt. Az expressz diéták haszontalanok ananász alapú, amelyben a visszapattanó hatás több mint biztosított.
Milyen megoldást találunk akkor? Könnyű vacsora a fogyáshoz.
Általában a vacsoráknak mindig könnyűeknek kell lenniük, mivel alvás közben alig fogyasztunk kalóriát. Ha a célunk is az Befejez azokkal a nyári kilókkal kényelmes, hogy figyelmünket erre az étkezésre összpontosítjuk. természetesen, a nap többi étkezésének is mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Javasoljuk, hogy próbáljon meg néhány hetet kevesebbet, de jobban vacsorázni. Vagyis sok zöldséget kombinál fehérjékkel, némi szénhidráttal és gyümölccsel. Egy példa?
Hozzávalók 1 fő részére:
- 1 nagy sárgarépa
- Fél pirospaprika
- Konzerv tonhal alacsony sótartalmú olajban
Készítmény
- Reszeljük le a sárgarépát. Ha úgy tetszik, hagyhatja szeletelve is.
- Mossuk és kockára vágjuk a pirospaprikát.
- Engedje le az olajat a tonhalkonzervből.
- Keverje össze az egészet.
Kísérheti ezeket a zöldségeket két teljes kiőrlésű pirítós keksz amelyek szénhidrátokat és egy darabot biztosítanak gyümölcs. Ebben az esetben az állati eredetű fehérjék a tonhalból származnak.
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a testünk számára szükséges összes tápanyag megszerzéséhez.
Tudja, hogy mi a zöldségek táplálkozási jellemzői?
- Magas víztartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.
- Az általuk biztosított makrotápanyagok (fehérjék, lipidek és szénhidrátok) mennyisége nagyon alacsony.
- Fő tápértéke magas mikrotápanyag (vitamin, ásványi anyag) és rosttartalmának köszönhető, amely annyira fontos a bélműködés szempontjából.
A sárgarépa és a bors káliumban, folátokban, C-vitaminban és A-vitaminban gazdag. A sárgarépában van E- és K-vitamin is. Mindkettő tartalmaz karotinokat, ezért vörös és narancssárga színűek.