Könnyű vacsora, recept a hét minden napjára
Szeretne egészséges és változatos vacsorát, de mindig ugyanazokat a recepteket készíti? Itt hagyunk néhány ötletet a könnyű vacsorákról, hogy vigyázzon magára és élvezze.
- Hétfő: édesburgonya hamburger avokádóval és magkenyérrel
- Kedd: vadspárga saláta tojással
- Szerda: Cukkini spagetti spenóttal és parmezán sajttal
- Csütörtök: sült saláta kitûnõ saláta avokádóval és garnélával
- Péntek: grillezett lazac lencse és zöldbab ágyon
- Szombat: lencskrém fenyőmaggal
- Vasárnap: koktél endíviával és angolnával
Egy hosszú munkahelyi nap után hazajövünk, nincs kedvünk főzni, és nem akarunk túl nehéz dolgokat sem enni. Mivel jól ismerjük problémáit, az alábbiakban felajánlunk néhány ötletet könnyű vacsorák nagyon egyszerű lefeküdni, finom ízzel a szájában, de semmi kalória.
El kell ismernünk, hogy nem tartozunk azok közé az emberekbe, akik minden étel címkéjét olvassák, és minden elfogyasztott kalóriát számítanak. Néhányan közülünk sem élelmesek, és minden este ezerszer körbejárjuk az étlapunkat, hogy végül egy előre elkészített pizzáról döntsünk.
Ma azonban úgy döntöttünk, hogy megállunk, és könnyed vacsora receptek tervezésével kezdünk. Szeretné tudni javaslatainkat?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Hétfő: édesburgonya hamburger avokádóval és magkenyérrel
Mivel felfedeztük, milyen finom a édesburgonya hamburger, A vacsora mellett döntöttünk a hét legalább egy napján. Tökéletes étel, ha egy hosszú nap után hazatér, és tápláló és tartalmas vacsorára van szüksége.
Ennek a hamburgernek az elkészítése nagyon egyszerű, de mivel időbe telik a hűtőszekrényben, javasoljuk, hogy készítse el előre, és amikor elérkezik a vacsora ideje és éhségsztrájk, csak néhány percig kell főznie. Ezeket a lépéseket kell betartania: főzze meg az édesburgonyát és villával pépesítse.
Egy trükk! Ha időt szeretne spórolni az édesburgonya főzésére, néhány perc alatt megfőzheti a mikrohullámú sütőben egy speciális tartályban, például a Lekué-ban.
Ezután készítsen mártást apróra vágott hagymával és fokhagymával, és adjon hozzá őrölt földimogyorót. Ha megvan, tegye a sofritot az édesburgonyába, és hagyja lehűlni a hűtőben körülbelül négy órán át. Amikor készen áll, csak egy olívaolajcseppvel kell áthaladnia a grillen, és be kell helyezni mákos hamburger zsemle és ízlés szerint adj hozzá avokádót. Igazi öröm!
Kedd: vadspárga saláta tojással
A zöld spárga rengeteg előnnyel jár egészségünk számára, és ízletes is. Ezért egy másik csillagreceptünk egy vad spárga saláta főtt vagy grillezett tojással.
Elkészítéséhez csak a zöld spárgát kell vöröshagymával vagy medvehagymával megsütni egy serpenyőben, egy csepegtető olívaolajjal. Kivéve kockákra vágva egy fél paradicsomot és egy kis adag feta sajtot. Amikor a mártás kihűlt, hozzáadjuk a paradicsomot és a sajtot, végül elkészítjük a grillezett tojás, finom és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos tükörtojás. Vagy ha jobban szeretné főzni, használhat egy speciális edényt, amelyet arra terveztek, hogy főzze a tojásokat a mikrohullámú sütőben, és sok időt spóroljon meg magának, ahelyett, hogy főzne egy edényben.