Könnyű vacsorák 4 finom és praktikus egészséges recept Exante Diet

Carla Vivas

Író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Könnyű vacsorák receptjeit keresi? Egy hosszú munkahelyi nap után az egészséges vacsorához hazaérkezés bonyolult lehet, különösen, ha nem tudja, mit főzzen, és nem akar sok időt tölteni a konyhában.

Ahogy a naptár oldalai nyárra fordulnak, gondolataink egészséges receptek felé fordulnak, hogy felkészüljünk és megmutassuk a tengerparti testet.

Ne hagyja ki ezeket a finom és praktikus egészséges recepteket, amelyek ideálisak vacsorára vagy egy egészséges, egészséges ételre.

Gomba omlett paradicsommal

Hozzávalók:

2 paradicsom félbevágva
3 közepes tojás
1 evőkanál metélőhagyma, vágva
300 g szeletelt gomba
2 evőkanál zsírszegény krémsajt
1 evőkanál apróra vágott bazsalikomlevél
Fekete bors

Elkészítési utasítások:

Melegítsünk fel egy serpenyőt, és főzzük a paradicsomot 5 percig. Kicsit összetörjük őket, hogy kijusson a lé.
Törje a tojásokat egy tálba, és verje fel egy kis csobbanásnyi vízzel. Hozzáadjuk a metélőhagymát és egy kis fekete borsot, és még egy kicsit felverünk. lefoglal.
Tapadásmentes serpenyőben adjuk hozzá a gombákat, és főzzük 5-8 percig, amíg megpuhul. Visszavonás és tartalékolás.
Adja hozzá a felvert tojásokat a forró serpenyőbe, és főzze 30 másodpercig. Amíg a tojáskeverék még kissé laza, öntsük a gombakeveréket az omlett egyik oldalára, és tegyük a tetejére a krémsajtot és a bazsalikomleveleket.
Hagyjuk még 1 percig főzni, majd tegyük az omlettet egy tányérra. Azonnal tálaljuk a paradicsommal.

Tápanyag-információ

Kalória: 196
Zsír: 14 g
ebből telített: 5 g
Szénhidrátok: 4 g
ebből cukrok: 4g
Fehérje: 14 g
Rost: 3 g

Sült csirke és zöldségek

Nagyon könnyen elkészíthető és szuper tápláló recept.

Hozzávalók

100 g zeller, darabokra vágva
1 darab lilahagyma, darabokra aprítva
2 teáskanál olívaolaj
2 csontozatlan bőr nélküli csirkecomb félbevágva
Citromhéj és 1 citrom leve
1 piros paprika, szeletelve
8 brokkoli szár
2 evőkanál darált friss menta
1 sárgarépa