Konzerv tök jó neked Recept ma Recept ma
A sütőtök pite, a sütik és a pite magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek, amelyek tökkonzervet tartalmaznak, de a tiszta konzerv tök alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étel. A tökkonzerv elfogyasztása segíthet abban, hogy megfeleljen azoknak az ajánlásoknak, amelyek szerint heti legalább 5,5 csésze vörös vagy narancsos zöldséget vegyen be napi 2000 kalóriás étrendbe!
Az alacsony kalóriatartalmú ételek, például a tökkonzerv, segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében. Egy csésze konzerv tökben csak 83 kalória van. Helyettesítse a sütőtöket a sütőtökolajjal a kalóriák és a zsír csökkentése érdekében. Dobja a tököt fehér babgal és fűszerekkel, mint alacsony kalóriatartalmú alternatívát a sajtalapú szószokhoz. A pékáruk, például a sütőtök pite és a sajttorta magas kalóriatartalommal, zsírral és cukorral rendelkeznek!
Egy csésze konzerv tök 7,1 gramm élelmi rostot, vagyis a napi érték 28 százalékát teszi ki 2000 kalóriás étrend alapján. Az élelmi rostok segíthetnek a testsúly kezelésében, de az átlag amerikai csak az ajánlott mennyiség felét fogyasztja el. Sűrítsen leveseket és pörkölteket tökkonzervdel nehéz krém helyett, hogy növelje rosttartalmukat. Egy csésze konzerv tökből szintén 38 129 nemzetközi egység A-vitamin származik, vagyis a napi érték 762 százaléka. Az A-vitamin támogatja a vizuális egészséget. A sütőtök vasat és E-vitamint tartalmaz.