Korlátozza a tévé előtti órákat a fogyás érdekében

Amikor azt mondjuk, hogy a fogyás nem diétázásból áll, hanem a szokásaink (életmód és étkezés) jó részének megváltoztatásából, akkor olyan fogalmakra is utalunk, mint az ülő életmód, az étkezések/vacsorák módja stb. Röviden, sok tényező befolyásolja a súlygyarapodást.

Például számos tanulmány bemutatja, hogy a tévékészülék/számítógép előtt töltött órák hogyan befolyásolják a túlsúlyt.

1) .- Tévénézés közben vagy más eszközök (mobil, tablet stb.) Közben történő étkezés egyre inkább befolyásolja az étkezésünket.

fogyás

Ben megjelent kutatások szerint Az American Journal of Clinical Nutrition A zavaró tényezők nélküli táplálkozás (amely nemcsak a tévénézés közbeni evésre utal, hanem más zavaró tényezőkre is, például a számítógép használatára, a mobilon való böngészésre vagy az olvasásra) segíthet a fogyásban vagy a fogyás fenntartásában.

A kutatás 24 tanulmány munkáját állította össze azonos következtetésekkel. Ennek oka az miközben "valamivel elzavarva" eszünk, kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk, ami miatt többet eszünk (a tanulmány szerint legalább 10% -kal többet), hosszabb ideig és a legaggasztóbb dolog, 25% -kal többet eszünk!. Ezzel szemben azok, akik odafigyelnek arra, amit délben esznek, akár 10% -kal kevesebbet esznek a vacsoránál, és könnyebben fogynak.