Koronavírus általi bezártság, hogyan hat ránk pszichológiailag
Január óta kezdtük hallani a szót a hírekben Koronavírus, de kevesen képzelték el, hogy mi következik. A figyelmeztetések és a hírek ellenére Kína, nem várnánk, hogy véget vetünk magunknak és a világ többi részének elmerülve a világjárvány. A legrosszabb az elmúlt 100 évben. Március 14-től a riasztási állapot a kormány által elrendelt kötelezés bennünket maradni házainkra korlátozva.
Hogyan hat ránk pszichológiailag a karantén?
Kétségtelen, hogy a egészségügyi válság jelenlegi és későbbi gazdasági válság ezen a világjárvány két legfontosabb kérdése, amelyet át fogunk élni. Azonban a pszichológiai hatás azoknál az embereknél, akiknek mindennap otthonukba kellett szorulniuk, nagyon magas és mindegyiknél más.
Vannak bizonyos érzések és reakciók, amelyeket mindannyian átélhetünk: félelem, bizonytalanság, tehetetlenség, szomorúság, unalom, lustaság, idegesség vagy frusztráció. Mindegyik, normális és várható reakció jelenleg. Nagyobb vagy kisebb mértékben ez alatt karantén érezzük ezeket az érzelmeket. Rendben van érezni őket, és nem szabad harcolni velük.
A koronavírus által fertőzött emberek, Enyhe tünetekkel, akiknek elszigetelten kell maradniuk az élettársaktól, a fizikai kényelmetlenség mellett egyéb további érzelmeket is tapasztalnak. A magányosság a fertőzés még egy tünetévé válik, amelyet a barátok és a család számára indított videohívásokkal lehet leküzdeni. Önszemrehányás vagy szégyenérzet a fertőzés miatt, valamint bűntudat vagy félelem a körülöttük lévő emberek fertőzésének lehetősége miatt.
Az emberek általában kerülik az érzelmeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak nekünk: tevékenységekkel álcázzuk őket, vagy elrejtjük őket a körülöttünk lévők elől. Szükséges azonban megengedni magának és másoknak, hogy engedjék meg ezeket az érzelmeket: aggódni, félni, unatkozni vagy csalódni. Semmi sem történik megtapasztalni. Sőt, meg kell engedni, hogy ezek a reakciók áramlanak, hogy megtanulják tolerálni és normalizálni őket. Talán az unalom uralkodhat, más álcákat álcázva, amelyek kezelése nehezebb lehet. Azt gondolhatnánk, hogy logikus félni egy járvány és bezártság helyzetében.
Ha megpróbálja elzárni ezeket az érzelmeket, további kényelmetlenséghez vezethet. A felismerésük, elfogadásuk és áramlásuk hagyása azonban hasznosabb lehet.
Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a lakosság nagy részének van személyes pszichológiai források amelyek lehetővé teszik a helyzet megfelelő kezelését. Javaslom, hogy fedezze fel önmagát, és azonosítsa a megküzdési készségeket és a személyes jellemzőket, amelyek jelenleg nagy segítséget nyújtanak.
De néhány ember számára ez karantén helyzet Ez depressziós állapotok, szorongás, álmatlanság, motivációhiány, rögeszmék, félelmek vagy étkezési problémák súlyosbodásához vezethet. Amikor a korábbi tünetek napokig súlyosbodnak, vagy zavarják az alapvető napi tevékenységeket, vegye fel a kapcsolatot pszichiáterével vagy klinikai pszichológussal.