Koronavírus öt olyan étel, amely nem hizlal, és karanténban kell fogyasztania
A zöldségek, gyümölcsök vagy hüvelyesek azok a termékek, amelyekre étrendünket kell alapoznunk, miután több időt töltünk fizikailag inaktívan.
Karantén, szorongás, gyorsétel
Valószínűleg mindannyian észrevettük: Az érzelmek befolyásolják azt, amit eszünk. A szorongás arra ösztönözhet minket, hogy többet és mindenekelőtt nagyon energikus és nem túl tápláló ételeket együnk. Ebben az értelemben a karantén, amelyet átélünk, olyan forgatókönyv, amely teljes bizonyossággal időnként stresszhelyzetekhez vezet és eláraszt.
Az étrendünk gondozása ezekben a napokban elengedhetetlen, mivel ezen felül a szokásosnál is inkább ülő életet élünk. Ezért fontos, hogy a legegészségesebb ételekkel vegyük körül magunkat, és igyekszünk kevesebb kalóriát fogyasztani naponta - állítja az EL ESPAÑOL-ban megjelent két táplálkozási és testnevelési szakértő.
Az első parancsolat egyértelmű: maradjunk távol az ultra-feldolgozott ételektől. Bár nyilvánvaló kezdetnek tűnik, az elmúlt napokban azt tapasztaltuk, hogy a szupermarketekben először kiürítették azokat a polcokat, amelyekben korábban főtt pizzák voltak. Néhány zöldség viszont sértetlen maradt.
Íme 5 étel, amelyeket gyakrabban kell enni a karantén alatt:
Brokkoli
A szupermarketekben történt hatalmas vásárlások képei a riasztás állapota előtt kiderült, hogy az emberek megvetették ezt a zöldséget. Ennek azonban nem szabad így lennie. A brokkoli nagy táplálkozási érdeklődésű zöldség, és jobb választás karanténhoz, mint bármelyik ultra-feldolgozott termék.
Amint azt az EL ESPAÑOL cikkében kifejtette, a brokkoli rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Ez egy olyan élelmiszer, amely hozzájárul a jó szív- és érrendszeri egészséghez, és a legújabb tanulmányok szerint csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül nagyon alacsony az energiaértéke, ezért nincs összefüggésben a túlsúlysal.