Kötél ugrása a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez

Az ugrókötél kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, ha zsírvesztésre törekszünk. Ez egy intenzív testmozgás, amely hosszabb ideig fogja gyorsítani az anyagcserét, mintha mérsékelt intenzitással végeznéd a kardiót.

Az ugrókötél az egész testet megdolgoztatja koordináció és egyensúly. Hangot ad a lábaknak és a farizomnak, a hátnak, a vállaknak, a karoknak és a magnak, amely stabilizálja a csomagtartót. Megakadályozza a csontritkulást, az ugrás során az ízületek folyamatos hatása miatt.

ugrása
Azonban muszáj elsajátítani a technikát hogy ne stimulálja ezeket az ízületeket: tartsa egyenesen a hátát, és nézzen egyenesen előre, térde kissé hajlított és hasa aktív.

Ha ugrás után a földre zuhan, akkor az ütést a lábközéppel kell csillapítani, nem pedig zuhanni. A kötél sodrása a csuklóval történik, nem a könyökkel, amelyet a test közelében kell tartani. Miután elsajátította az alaptechnikát, elkezdheti az ugrást többféle módon: emelje fel a térdét, változtassa meg a lábát az egyes ugrásokban ...

Számos változat létezik a test különböző módon történő stimulálására és rutinjainak megváltoztatására.