Kourtney Kardashian és az a 4 mozdulat, amellyel a legtöbb kalóriát égeti el - 1. kép

1.-Burpees

Álljon erős hassal és a lábával ugyanolyan távolságra a csípőjétől. Ugorj fel, emeld fel a karod, majd tedd a kezed a földre, és ugorj egy deszkára. Visszatérés - a béka helyzetében - a kiindulási helyzet eléréséhez. Ismételje meg 10-szer.

1.-Burpees

2.-Ugrás guggolás

Zömök helyzetbe kerüljön, egyenes háttal, a zsákmány hátával, erős hasával, és ügyeljen arra, hogy a térd soha ne lépje túl a láb magasságát. Ugorjon és nyissa ki a lábát - ugyanazon testtartásban -, hogy újra megugorjon és becsukja őket. 20 ismétlést végezz.

2.-Ugrás guggolás

Guggoló helyzetbe kerüljön, egyenes háttal, a zsákmány hátával, erős hasával, és ügyeljen arra, hogy a térd soha ne lépje túl a láb magasságát. Ugorjon és nyissa ki a lábát - ugyanazon testtartásban -, hogy újra megugorjon és becsukja őket. 20 ismétlést végezz.