Kövér vs izom; Judith Villarroel
Táplálkozási és aurikuloterapeuta
A testzsír és az izom két teljesen különböző szövet, különböző felépítésű és funkciójú, így a zsír izommá változtatása csak mítosz. Fizikailag lehetetlen átalakítani a zsírt izommá és fordítva. Az edzéssel a testzsír csökkentése és az izomnövekedés érhető el, ráadásul a több izom megléte segít naponta több kalóriát felhasználni, ami több zsírégetést tesz lehetővé, ez egy jó kör.
Egy kiló zsír több helyet foglal el a testben, mint egy kilogramm izom
1 liter izom súlya 1,06 kg, míg 1 liter zsír súlya 0,9 kg. Vagyis az izom körülbelül 18% -kal sűrűbb, mint a zsír., tehát kevesebb helyet foglal (ahogy a bejegyzés fotóján is láthatja). A zsír átlagos sűrűsége 0,9 g/ml. Az izomsűrűség 1,1 g/ml.
A testzsír növekedése és fogyása közvetlenül összefügg az étrendünk kalóriaegyensúlyával. A negatív kalóriaegyensúly zsírégetésre késztet bennünket, mivel a test felhasználja a tárolt energiát - amely nem más, mint a zsír -, míg a pozitív kalóriaegyensúly felesleges kalóriákat okoz számunkra, és a test a jövőben tárolja őket, ne feledje, mit Millió évig nomádok voltunk, és a testnek kevés alkalommal volt elegendő étele, ezért a test elraktározza őket, ha extra energiával rendelkezik, mivel nem tudja, mikor fog átélni egy hosszú időszakot.
Zsírt nem lehet elveszíteni egy lokalizált területről
A zsírvesztés az egész testben egyszerre fordul elő, a zsír szigetelőként működik, és a test nem akar semmilyen területet hőszigetelés nélkül hagyni, ezért a zsír fokozatosan eltűnik a testből, függetlenül attól, hogy mit csinál 10.000 guggolás, százalékban ugyanolyan zsírt veszít el a lábakban, mint például a karokban.