Kövérnek látszom és megpróbálok fogyni, de nem tudom megtenni
Alul: 180 cm magas vagyok és 96 kilós. Már tudom, hogy itt mindannyian 30 cm-es szabályozással rendelkezünk, havi nettó 3000 euró, és a ciboriumból származunk, mint a szarvas szukák fiai, de nem ez az eset.
A rossz étrend és a kevés testmozgás alapján elértem a 98 kilót. Legalábbis a múlt hétig, amikor eleget mondtam. Azóta sokkal jobban kontrollálom az ételeimet, és elkezdtem mozogni és tornázni.
Japánban élek családommal és gyerekekkel, és ez hátrány. Először azért, mert kevés szabadidőm van, másodszor, mert sok ételben elegendő cukor van ahhoz, hogy megállítson egy vonatot.
mit csináltam korábban?
- Egyél édességet minden órában. Szó szerinti. Ha cukorkát, burgonyát vagy mást hoznak, harapja meg. Otthon ugyanaz.
- Nagyon kevés mozgás. Sok nap, alig érte el az 5000 lépést.
- Időnként igyon sört (ezt tovább kell folytatnom a sógornőmnél, amikor elmegyek, hogy elkerüljem a csúnyaságot, de megpróbálom korlátozni a látogatásokat)
- Nincs gyakorlat. Sem edzés, sem rutin, sem semmi.
- Túl sokat enni.
Most mit csináljak?
- Nincs mit falatozni az étkezések között. Mint amikor játszik, és éhséget érzek a labdák után. Éhség, amely régen minden szarral megtelt. Az édességek csak nagyon alkalmi dolgokra korlátozódnak, és nem eszik meg őket, mint egy seggfej.
- Többet sétálok. Amikor visszatérek a munkából (nem azért, mert éppen időben kell munkába állnom, és reggel nincs időm tartalékolni), 30 percet sétálok, mielőtt felszállnék a vonatra. Amikor csak tehetem (szinte minden nap), biciklizés helyett otthon megyek a vasútállomásra.
- Nincs italt otthon, csak nagyon különleges alkalmakra korlátozva.
- Viszlát a sült és panírozott.
- Egy kis edzés. Heti 6 napos munkával (néha 7) nincs időm semmire, még kevésbé tornaterembe járni. A munkahelyünkön van 2 15 perc szünet és egy 1 órás szünet. A két rövid szünetben WC-re megyek, majd gyakorolok egy rutint: nehéz emelés, nehéz guggolás, fekvőtámaszok és hasonlók (felülés, nem, ez időpazarlás). Az evés utáni hosszú szünetben 15 percig megyek felfelé és lefelé a lépcsőn (a cég egy 4 emeletes sokemeletes épület, 100 páratlan lépéssel felfelé, ahányan lemennek).