Kövesse ezt a 6 tippet, és reggelivel fogyni fog

Ezeknek a szakértői kulcsoknak a beépítése a mindennapokba segít kezelni a szorongást és megkülönböztetni, hogy az éhség érzése valós vagy érzelmi

Néha úgy tűnik, hogy csak a konyhába sétálás és a lélegzés hízik meg. És sokszor nem tudjuk, mit együnk, vagy hogyan kerüljük el a tiltott ételek fogyasztását, amelyek úgy tűnik, hogy a hűtőszekrény aljáról hívnak minket. Vannak azonban bizonyos kulcsok, amelyek segíthetnek abban, hogy „becsapják” érzékeinket, és megkönnyítsék számunkra a bikini művelet sikeres végrehajtását. Beatriz Larrea táplálkozási szakember (www.beatrizlarrea.com) bemutat néhány eszközt, amelyet elvégezhetünk.

Kevesebb cukor, kevesebb szorongás

A vércukorszint változása az étkezési vágy fő hajtóereje. A cukor, a feldolgozott ételek, a finomított gabonafélék, a gyümölcslevek, az üdítők és a mesterséges édesítőszerek egy ideig szüntessék meg étrendjüket, és az étkezés utáni fizikai vágy megszűnik. Beatriz azt javasolja, hogy tegye radikálisan: "Az első napok nehézek lesznek, de elmúlnak. Később, vagy ugyanakkor, érzelmi éhséggel kell szembenéznie, és elemeznie kell, hogy melyek azok a pszichológiai okok, amelyek vonzanak bizonyos ételekhez ".

Ne igyuk meg a kilókat

A folyékony kalóriák serkentik az étvágyat és növelik a derékvonalat. A szakember szerint a probléma "súlyosbodik, mert ha nincs rostja, akkor nem sikerül a gyomorreceptorok stimulálása, amelyek azt mondják az agyának, hogy" elégedett ", így 20 üdítőt vagy gyümölcslevet ihat, és soha nem tölt meg"

---