Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását a skála nélkül
A legtöbb ember belemegy a fogyás folyamatába, nos, fogyni akar. Ha azonban még csak most indul, a skála lehet a legrosszabb megoldás az előrehaladás nyomon követésére. Valójában a súlya lehet a legkevésbé fontos dolog, amelyet ellenőrizni kell.
Áttekintés
Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a skála jobban segíti a testsúly megőrzését, mint a fogyás. Az OK? A testében olyan nagy változások zajlanak le, amelyeket a skála nem képes mérni vagy felismerni, például:
A testsúly csak az egyik aspektusa a fejlődésednek, és sok esetben nem is a legfontosabb. Sajnálatos, de a legtöbbünk számára a skálán lévő szám a meghatározó tényező annak, hogy sikerült-e vagy sem.
Ha súlyát használja a sikerének egyetlen mércéjeként, az sok olyan, mint ha kizárólag négyzetméter alapon vásárol otthont. Biztos, hogy jó, ha 3000 négyzetméter van, de mi van, ha egy lepukkant farm előtt állsz?
A fogyás ugyanúgy. A súlya bizonyos számban jó lehet, de a skála nem tudja megmondani, mennyire fitt vagy mennyi az izma. A skála nem fog felélénkülni, amikor befejezi az összes edzést a héten.
Önmagában a mérlegre támaszkodva az edzés időveszteségnek érezheti magát, bár mindegyik segített kalóriát égetni, erősebbé válni, megvédeni testét a betegségektől és fittebb lenni, mint korábban.
A skálán túl
Ha önmagad mérlegelése pozitívan motivál, akkor nincs ok arra, hogy megváltoztasd mit csinálsz. Ha azonban a mérleg kudarcnak érzi magát, akkor ideje lenne kipróbálnia valami újat, például lemondania a fogyás megszállottságáról, a mérleg elárasztásáról vagy a testzsír méréséről. .
A fogyás megnehezíti a fogyást
Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy a fogyás még nehezebbé teheti a fogyást. Minél többet súlyozol, annál több energiát használ fel a tested a súly mozgatásához. Ahogy lefogy, a teste természetesen kevesebb kalóriát fog elkölteni, amit gyakran nem veszünk figyelembe a kalóriabevitel során.