KÖZVETLEN GYORSÍTÁS, DIVAT NÉLKÜL - Santiveri Vinaròs

Felhasználói fiók
Bejutni

Vevőszolgálat
+34 964 45 29 86

KÖZVETLEN GYORSÍTÁS, DIVAT NÉLKÜL

A modellek egész sora létezik böjt időszak. Mostanra már biztosan hallott erről a gyakorlatról, és több embert ismer, aki megtette. De szeretné tudni, mi az, és melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek?

Különböző típusú böjt különböző igényekhez

1. Ha elsősorban fogyni akar, vigyázva egészségére, és hajlandó állandó lenni: Nagyfrekvenciás, rövid ideig tartó szakaszos böjt. Legalább 12 órás böjtöt és legfeljebb 16 órát feltételez, általában más napokon. De a böjt követői által előnyben részesített mód 16/8, azaz 16 órányi éhgyomri étrendet követ, majd 8 órás etetési ablakot. A leggyakoribb az, hogy a nap utolsó étkezését 17:00 órakor eszik meg, és a reggeli utáni napig várjuk meg az étkezést (kb. Reggel 8 vagy 9 órakor).
2. Ha meg akar tisztulni fogyás közben: Közepes időtartamú és közepes frekvenciájú szakaszos koplalás. Heti négy óra böjt hetente egyszer. Vagy anélkül, hogy radikálisan böjtölne, 5/2. Módszer (heti 2 böjtnap, követve vagy sem, legfeljebb 500 kcal-t eszik naponta).
3. Ha nagyobb hangsúlyt szeretne fektetni a tisztításra, a gyulladás csökkentésére és az egészség javítására: Hosszú távú, alacsony frekvenciájú szakaszos böjt. Két vagy három egymást követő böjtnap havonta egyszer.

Bár a leggyakrabban alkalmazott módszer az úgynevezett 8/16, a szakértők azt javasolják, hogy amikor valaki böjtölő étrendet akar kezdeni, és a kezdetet elviselhetőbbé kívánja tenni, akkor kezdje a 12/12 gyors, azaz 12 óra böjt, majd 12 óra, amely alatt az ételeket elosztják. A legegyszerűbb, ha kihasználja az alvás óráit, és nagyon korán vacsorázik, vagy később reggelizik.

Nincs élelmiszer-tilalom, de szelektívnek kell lennie, és gondoskodnia kell arról, hogy az étkezés a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen. A módszer előnye, hogy az evési idő csökkentésével öntudatlanul kevesebbet eszik, maga a böjt pedig nagymértékben csökkenti az éhségérzetet.

Abban az esetben közepes és hosszú böjt kissé túl keménynek tartják őket a beavatási fázisokban. Képzettebb vagy megszokottabb emberek számára ajánlott.

Az eredmények a siker része

Világos, hogy ha a szakaszos böjt nem hozna nekünk semmit, akkor erről nem beszélnének annyira.

De kíváncsiságot váltott ki a tudományos közösségben is, és máris találhatunk néhány tanulmányt meglepően pozitív eredménnyel. Amit a szakértők mondanak:

1. Ban,-ben csökkent testtömeg. Annak ellenére, hogy hatékonysága többé-kevésbé hasonlít a hipokalorikus étrendhez, az adatok azt mutatják, hogy egyre könnyebb figyelemmel kísérni. A rendszer kényelme és rugalmassága a siker másik oka.
2. Összekötötték a alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
3. Javított sportteljesítmény. Még élsportolóknál is. Javítja a test izom-helyreállítási mechanizmusainak használatát is.
4. Jobb lesz a mérésére használt paraméterekben gyulladás szintje a szervezet.
5. És még többet, egyéb pozitív hatások az anyagcserénkre a vizsgálat alatt álló: a stresszre adott válasz és az alvásminőség javítása, a máj működésének javítása, a bél integritásának védelme, elősegíti a lipid anyagcserét és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását, csökkenti a szív életkorát és megőrzi az izomszövetet.

---