Hogyan működik a kalóriaszámítás a GPS-órákon és az aktív sávokon - Maraton futása -
Ez az oldal spanyolul is elérhető
Ebben a cikkben
Az egyik olyan kérdés, amelyre a leggyakrabban válaszolok, a kalóriaszámítás elfogyasztotta, hogy a különböző eszközök jelentést tesznek. És nemcsak különböző eszközök, hanem ugyanazon az eszközön belül is, amelyet egy adott tevékenység végrehajtásakor így vagy úgy konfiguráltak.
Sok zavart okoz minden típusú felhasználó között: mind az új felhasználók, akik az első étrendet követő és fitt állapotú készüléküket dobják piacra, mind a haladó felhasználók és sok éves képzéssel a hátuk mögött, akik megpróbálják módosítani táplálkozási értéküket a márkák fejlesztése vagy a helyes étkezés érdekében.
Korábban ez "egyszerűbb" volt. Idéztem idézőjelbe, mert a becslés szemmel készült, kiszámítva, hogy ha 10 percet sétálunk, 50 kalóriát égetünk el. De mi a helyzet más sportokkal? Mi lenne, ha séta helyett kocognék? Mi van, ha futok? Mi van az úszással? És a petanque?.
Nyilván sok és sokféle változó befolyásolhatja a kalóriafogyasztást. Ezenkívül mindannyiunk anyagcseréje nem azonos. Két 30 éves futónak, akik 10 kilométert futnak 45 percig, és ugyanannyit mérnek és súlyoznak, nem kell azonos kalóriabevitelnek lennie. Az A alanynak talán lassabb az anyagcseréje. Vagy a B alanynak nagyobb az izomtömege. Vagy egyszerűen abban a pillanatban felgyorsul az anyagcseréd. Változók sokasága befolyásolhatja a számítást.
Tehát ezekkel a helyiségekkel a sportolók végül az elfogyasztott kalória szintjét ellenőrzik (lefordítva az iható sörmennyiségre) a technológia által rendelkezésünkre álló különböző eszközökkel. De amit sokan találnak, az ellenőrzött adatok hiánya. A Garmin tevékenységkövetővel rögzített tevékenység más kalóriaadatokkal rendelkezik, mint amilyeneket például egy Polar órával lehet elérni. Még sokan fogják látni, hogy a legutóbbi edzés szinkronizálása után a Suunto órájával, amikor a tevékenységet a Stravával szinkronizálják, eltérnek a kalóriák.
Megpróbálok válaszolni minden kérdésére a következő öt percben, amelyet a cikk elolvasásával tölt el. De ami a legfontosabb, és amire mindig emlékeznie kell, függetlenül attól, hogy milyen eredményt ért el és milyen eszközzel szerezte be, az az, hogy becslés. Olyan matematikai számítás, amely többé-kevésbé kidolgozott algoritmusokból indul ki, és amelyek nagyobb vagy kevesebb változót fognak használni, attól függően, hogy ugyanez bonyolult-e és mennyi adat szükséges ahhoz, hogy elvégezhesse a számítást. Az egyetlen módja annak, hogy megtudjuk, mi a kalóriafogyasztásunk, egy laboratóriumi vizsgálat elvégzése, és akkor is nagyon kétlem, hogy megfelelő szintű pontosságot lehet-e elérni.
Végül emlékeztessen arra, hogy a használt eszköztől és technológiától függően eltéréseket talál. Fontos, hogy megfelelően konfigurálják őket (súly, magasság, életkor stb.), De nincs olyan szabvány, amely meghatározná, hogyan kell kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat.
Számítási módszerek
Távolság/súly/magasság algoritmus
Ez a legalapvetőbb módszer, amelyet az eszközök használni tudnak. Az algoritmusba nem sok olyan változó adható be, amely meghaladja az adott személy súlyát és magasságát. A pulzusadatok hiánya miatt a készülék "szemmel" szolgáltatja az adatokat. Vagyis igazak lehetnek, vagy nem, mert nincsenek intenzitási adatok.
Azzal, hogy nem tudja, milyen pulzusszám mellett tudja, nem ismerheti meg a gyakorlat végrehajtására irányuló erőfeszítéseket. Bár a gyaloglás meglehetősen hozzávetőleges adatokkal szolgálhat, a probléma más típusú, nehezebben számszerűsíthető gyakorlatokkal jár, például kerékpározással vagy jógával.
Ezt a számítási módszert a tevékenység karszalagjainál alkalmazzák a legalapvetőbb módban, mind GPS órákban, mind optikai pulzusérzékelő nélküli karszalagokban.
Számítási algoritmus, amely tartalmazza a pulzusadatokat
A rendkívül pontatlan adatok megoldása érdekében a gyártók saját matematikai algoritmusokat fejlesztenek ki (a Polar esete), vagy licencet adnak az algoritmusra olyan külső vállalatok számára, amelyek elkötelezettek az ilyen típusú tanulmányok végzése mellett (Garmin vagy Suunto, licencelési technológia első verzióik). Akárhogy is legyen, minden Finnországban marad, mivel a Polar és az Firstbeat is finn társaság. Ha arra gondoltál, hogy a finnek csak szaunát (és vodkát) fejlesztenek.
Az ilyen típusú számításokra példa a Polar OwnCal hívó algoritmusa. Az előző módszerben látott adatok (nem, életkor, súly és magasság) mellett a pulzusadatokat is felhasználják. A maximális pulzusszám megadása után a készülék képes lesz kiszámítani az edzés közben végzett erőfeszítéseket.
Több adat beépítése a számításba: oxigénfogyasztás és impulzus-ingadozás
Még több adatot adhatunk az algoritmusnak egy további csavarral. Az általános adatok mellett tartalmaz még másokat is, amelyeket a külső pulzusérzékelőtől szerez be. Nem csak pulzus, hanem értékeli a szívdobbanások közötti időt (pulzusváltozás vagy HRV), és megbecsüli az anyagcsere-egyenértéket, ami végső soron egészen pontosan meghatározza a kalóriafogyasztást. A Firstbeat becslései szerint 7-10% körüli hiba van.