Bizonyság; Nem tudom befejezni a diétát
Frissítve 2020. július 24., 08:07
Tartson diétát, járjon naponta, vagy tanuljon egy tanfolyamot. Sokan életük megváltoztatására tűznek ki célokat, de nem képesek megfelelni ezeknek. Bár a következetlenség hiánya tűnik a legfőbb felelősnek ezekért a folyamatos kudarcokért, a valódi okok a tudattalan mélyén rejtőznek.
Néha célokat tűzünk ki változtatni a dolgokon amit nem szeretünk az életünkben (fogyasszunk jól fogyni, sportoljunk, hogy egészségesek legyünk, vegyünk egy tanfolyamot, hogy jó munkát keressünk.). Sok ember azonban nem tudják vállalni ezeket a személyes célokat vagy kihívásokat.
Bár motiváltan indulnak ki, végül mindig felhagynak a jó céllal. Magukat hibáztatják ezért, de a valóságban ez nem csak a következetesség hiányának problémája: sokszor ennek a mintának az eredete elrejtőzik a tudattalanunkban.
Paula esete egyeztetve: nem tudta befejezni a diétát
Paula ismerte a piacon elérhető összes étrendet. Mindegyiket megpróbálta anélkül, hogy bármilyen sikert ért volna el. Soha nem sikerült a végsőkig követni őket, vagy elveszíteni a kívánt súlyt. Valahányszor újat kezdett, hamarosan elhagyta és visszatér rossz étkezési szokásaihoz. Kétségbeesetten jött az irodámba, hogy megpróbáljon érdeklődni következetlenségének okairól.
Mondd, Paula, mi történik veled, amikor diétázol?
Nem tehetek róla, amikor elkezdek diétázni, először minden nagyon jól megy, de előbb-utóbb abbahagyom és a kelleténél többet eszem. Nagy lelkesedéssel kezdem, de nem tudom, mi történik velem, hogy mindig elhagyom őket.
Hogy vannak a visszaesések? Észrevetted már, ha valami különleges történik, ami miatt visszaessz?
Szinte mindig ugyanaz történik velem. Folyamatosan követem a diétát, miközben semmi nem történik körülöttem, de ha probléma adódik, elhagyom és újra eszem. Ez lehet vita a férjemmel vagy a munkahelyi ellenszenv, bármi, ami rám helyezi a hangsúlyt, abba hagyja a diétát.
Meséljen egy kicsit azokról a helyzetekről, amelyek stresszt generálnak, és arról, hogyan reagál rájuk.
Nos, amikor aggaszt vagy szorongást okoz, nem tudom, hogyan kell ezzel szembenéznem. Összeomlik az agyam, úgy érzem, semmire sem vagyok képes.
És mit csinálsz akkor?
Elvesztem az uralmat a tetteim felett, és rohanok, futok, hogy élelmet keressek. Inkább a csokoládét és az édességet. Ez megnyugtat. Az étellel mindent elfelejtek, mintha a problémák nem léteznének. De természetesen evés után a problémák továbbra is fennállnak, és kilók lettem.
Hogy érzi magát akkor?
Eleinte enyhít, de aztán szörnyen, nagyon bűnösnek érzem magam. Nem kellett volna megtennem, de bolond voltam, és nem tudtam uralkodni magán. Megígérem, hogy nem csinálom újra, de mindig megismétlem. És valahányszor rosszabbul érzem magam.
Szeretne változtatni valamin? Csináld lépésről lépésre
Paula számára az étel volt a stressz-leépítő mechanizmusa. Bármennyire is próbálta a diétáját, a szorongás étellel történő megnyugtatására irányuló vágy sokkal nagyobb volt. Mindaddig, amíg nem dolgoztunk a szorongás kezelésén, egyetlen diéta sem tudna segíteni neki, mert mindig visszatér a régi szokásához.
Paula, meg fogjuk vizsgálni a szorongás és az étel kapcsolatát. Emlékszel, hogyan kezdtél az étel felé fordulni, amikor rosszul érezted magad?
Tizenéves koromban kezdtem hízni, az első barátommal. Nagyon féltékeny volt, ezért sokat vitatkoztunk. El kellett volna hagynom, de négy évig vele maradtam.
És mi történt, amikor vitatkoztál?
Tiltakoztam és védekeztem, de mindig óriási feszültséggel tértem haza a gyomromban. Érkezéskor egyenesen a kamrához vagy a hűtőszekrényhez ment, és megfogott minden ennivalót, lehetőleg valami édeset. Emlékszem, hogy éjjel a kanapén feküdtem, egyedül, volt süteményem vagy egy kád fagylaltom. Csak akkor lazítottam el.