Kpop Zumba - Gyere fogyj és érezd jól magad • ázsiai divat és szépség • Amino
︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼ ︺̼̼
╎ 〔⸙〕 │ ➣; Mi ez nekem?
A Zumba egy olyan sportág, amely az
tanított irányított órákon, amelyekben
végezzen aerob gyakorlatokat a zene ritmusára
Latin (merengue, samba, reggaeton, cumbia és
salsa) a fogyás érdekében a
szórakoztató és javítja a hangulatot
ᨳ ྲྀ ↷ᮭᯭ≀ Mire való?
Csökkenti a testzsírt és az elhízás kockázatát.
Endorfint bocsát ki, amely csökkenti a stresszt és növeli az önbecsülést.
Javítja a sportoló koordinációját: az órákon különböző koreográfiákat kell megtanulnia.
Hangolja a test különböző részeit.
Mérsékelt edzést feltételez. Bár ez egy szív- és érrendszeri sport, a Zumba nincs hatással a bokára vagy a térdre, így jó választás ízületi problémákkal küzdő emberek számára.
Csökkenti a testzsírt és az elhízás kockázatát.
ᨳ ྲྀ ↷ᮭᯭ≀Típus és táncok␥◌
A zuma normál osztálya bármilyen embert megcéloz. Egy órán át keverje a magas és az alacsony intenzitású mozgásokat, hogy szórakoztató módon égesse el a kalóriákat. Ezekben az órákban az egyensúly és a rugalmasság kombinálódik a szív- és érrendszeri és izmos munkával, valamint a megnövekedett energiával.
A cél a lábak és a farizmok megerősítése és tonizálása. Ennek elérése érdekében ebben a fizikai kondicionálásban ötvözi a normál zumba osztály mozgásait egy lépés (lépés) lépéseivel. Ebben az osztályban a szív- és érrendszeri aktivitás növekszik, így több kalóriát lehet elégetni, és beépülnek a lábakat és a hasat meghatározó mozgások.
Ennek a modalitásnak az a célja, hogy tonizálja, formálja és meghatározza az izmokat. Ezekben az osztályokban a sportolók kiegészítéssel dolgoznak: a Zumba alakformáló botokkal (könnyű súlyokkal), amelyek a munkát az izmok meghatározott csoportjaira összpontosítják. Az alakformáló pálcikák maracaké formájúak, és célja, hogy a sportoló használja őket a ritmusérzék és a koordináció növelése érdekében, miközben tonizálja azokat a területeket, mint a hasizom, a felső és az alsó test.