Kreatin Mi ez és mire szolgál
A kreatin az energia tárolt formája amely sokkal gyorsabban szabadul fel, mint a glükóz, és ez biztosítja a nagy intenzitású erőfeszítésekhez szükséges támogató sejteket.
Mi a kreatin?
Kreatin, más néven α -metil-guanido-ecetsav Ez az izmokban és az idegsejtekben található nitrogénsav. Ez az aminosavak származéka, és természetes módon szintetizálódik a májban, a hasnyálmirigyben és a vesékben olyan aminosavakból, mint az arginin, a glicin és a metionin.
A kreatin szó sokat hallatszik a sportpályán. Ennek oka, hogy a kreatin-kiegészítők révén a sportolók támogatást kapnak, mivel ez lehetővé teszi számukra a teljesítményük javítását, különösen nagy intenzitású gyakorlatok esetén. másrészt nagyobb mennyiségű sovány zsír kifejlesztésében is segít.
Milyen funkciói vannak a kreatinnak?
Testünkben az energia-foszfátok foszfokreatin formájában tárolják. Amikor egy fizikai stressz pillanatával vagy periódusával állunk szemben, a foszfokretin felszabadítja azt az energiát, amelyre a sejteknek fizikai erőfeszítéshez van szükségük.
A sejthidratáció növelésével a kreatin támogatja és javítja az izomszövet létrehozását is de az általa termelt erőnövekedés a csontoknak, a májnak és az agynak is előnyös.
Emiatt a kreatin-kiegészítőket széles körben használják a sportolók mivel a sportteljesítmény javul, nagyobb feszültségterhelést tesz lehetővé, és az intenzív fizikai aktivitással szembeni nagyobb ellenállást támogatja .
Mely sportokban ajánlott a kreatin-kiegészítők?
A kreatin-kiegészítők különösen olyan sportokban ajánlottak, amelyekben az erő, a reakció és a sebesség kombinálódik, például:
- Testépítés
- Súlyemelés
- Erőemelés
- Crossfit
- csapatsport
- Fitnesz (terheléssel végzett munka esetén)