Kréta a súlyemelés előnyeiben és hátrányaiban
Szinte minden edzőteremben talál krétát (magnézium-karbonát). Nagyon kevés kutatást végeztek azonban arról, hogy ennek az anyagnak milyen hatása lenne a tapadás javítására a súlyemelés során. Segíthet bizonyos helyzetekben, másokban pedig hátráltathat. A krétaemelés előnyeinek és hátrányainak ismerete segíthet eldönteni, mikor kell használni, anélkül, hogy túlzottan befolyásolná a teljesítményt.
Előnyei és előnyei a használatának
Egyetlen rendelkezésre álló tanulmány sem tesztelte közvetlenül a kréta hatását a súlyemelésre. Számos tanulmány azonban releváns tényeket szolgáltatott erről a témáról.
A legjobb bizonyítékot a Nemzetközi Gyakorlástudományi Lapban közzétett, 2018. januári cikk jelentheti. Ezek a kutatók a magnézium-karbonát hatását kilenc alanyon tesztelték, akik két különböző kézpozíciójú súlyzókkal végeztek állfelvetéseket. Az eredmények azt mutatták, hogy ennek a pornak a használata a kezeken javult a teljesítmény körülbelül 16% -kal nyitott fogással és 58% -kal csukott kézzel.
A Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing folyóiratban megjelent másik, 2015. márciusi cikk szintén közvetetten támogatja azt az elképzelést, hogy a kréta elősegíti a tapadást a súlyemelés során. A kutatók 15 alanyot értékeltek és kimutatták, hogy a magnézium-karbonát fokozott súrlódás kesztyűs kézzel lecsúszik egy vékony acélhenger, hasonlóan a súlyemelő rúdhoz.
Az alátámasztó bizonyítékok egy másik sora a torna. A Science of Gymnastics Journal folyóiratban közzétett, 2014. januári jelentés készítői hét résztvevőt értékeltek, és jelezték, hogy a magnézium-karbonát használata növelte az alanyok tapadását a torna felszerelésének rúdjain. Érdekes módon a szerzők aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy a kréta túl sok tapadást biztosíthat és hólyagokat okozhat.