Kulcsok a diéta sikeres betartásához a fogyásért Karcsúsító formula
Sokat hallottunk arról a hozzáállásról, amellyel rendelkeznünk kell, amikor a diéta fogyni. Mellek kérjen sok akaraterőt teljesíteni, és azt mondják nekünk, hogy ez a életmódváltás. A valóság azonban az, hogy ha összegyűjtjük mindazt az erőt és ezt a jó hozzáállást, nem mindig érjük el azt, amit kitűztünk. Miért történik ez velünk?
Miért nem tudom betartani az étrendre vonatkozó irányelveket a fogyás érdekében?
Talán a legmeggyőzőbb ok az, hogy minket vesz körül a nagyon dinamikus kontextus, ami zavarja szokásainkat és érzelmeinket, befolyásolva az étkezés módját. Jelenleg nem számokról vagy kalóriaszámításokról beszélünk, hanem az egyes egyének reakcióiról, amelyeknek semmi köze sincs egy jobban vagy rosszabbul előkészített étrend-tervezéshez. Inkább általában más, nem kevésbé fontos tényezők következményei. Lássunk néhányat befolyásoló tényezők amelyben tudunk diétázni.
Időhiány és túlterhelés
Idő és munka Korlátozóak, amikor el kell sajátítani a jó étrend szokását. A fáradtság és stressz Ez arra késztethet bennünket, hogy keressük azokat az ételeket, amelyeket könnyebb elkészíteni, és amelyek lehetővé teszik az étvágyunk kielégítését, miközben fenntartjuk az életritmusunkat.
Az érzelmek
Az érzelmek nemtetszések, szorongások, örömök vagy erős tapasztalatok megváltoztathatják mind a mennyiségű ételt mit eszünk, mint az étkezés ideje és típusa. Az étellel kapcsolatos szorongás ekkor kialakul. Ezen felül vannak bizonyos tapasztalatok, amelyek megváltoztatják az étrendi terv nyomon követését, és arra késztetnek bennünket, hogy keressük gyors és hatástalan étrend. Ez befolyásolhatja hangulatunkat és önbecsülésünket, ami étkezési rendellenességekhez, például bulimia-szindrómához vagy anorexiához vezethet.
Örökölt étkezési szokások
A tanulás, amely a miénkből származik családi vagy kulturális kontextus Nagyban befolyásolja az étkezés módját. Különösen azért hagyományok és hiedelmek elvetve akkor aktiválódnak, amikor megpróbáljuk megváltoztatni őket. Jó példa erre a több zamatos ételből álló vacsora. Amint eszünkbe jut az illatuk, vagy különleges pillanatokkal társítjuk őket, öntudatlanul megpróbáljuk megismételni őket.
Kereskedelmi ígéretek
Egyes hirdetések ösztönözhetik az általunk nevezett viselkedést "Kövér agy", képes elvinni minket egy óriási zacskó krumpliforgács vagy egy nagy pohár szóda elfogyasztására.
Mire gondoljon ideje fogyni fogyókúrának, az, hogy ezeknek az akadályoknak megvannak a maguk bázis az agyunkban és a különböző helyzetekkel való szembenézés módja. Ha ismerjük gyengeségeinket és ezeknek a "sóvárgásoknak" az okait, megfordíthatjuk vagy lelassíthatjuk azt az impulzust, amely ön szabotázsgá tesz bennünket akkor is, amikor a legtökéletesebb étrendet követjük.
Ezekben az esetekben, "Amit érzünk, befolyásolja azt, amit eszünk", mondja egy közismert mondás. De azt is mondhatjuk, hogy amit eszünk, az befolyásolja azt, amit érzünk. Tagadhatatlan, hogy bizonyos ételek ugyanúgy segíthetnek az érzelmeid kordában tartásában, mint amennyit megváltoztathatnak. Ez történik ezzel triptofánban gazdag ételek, aminosav, amely felszabadítja a szerotonint, amelynek alacsony vérszintje depresszióval és rögeszmével jár.