Kulcsok a jó étkezéshez, amikor megérkezik a hétvége
A táplálkozási szakemberek teljes mértékben egyetértenek abban, hogy az étrend működésének aranyszabálya az, hogy az idővel fenntartható legyen, és örökké meghosszabbítsuk, mert ez egészséges módja étrendünk megszervezésének, és nem annyira sajátos kihívásnak.
A diéták visszapattanó hatása akkor jelentkezik, amikor úgy érezzük, hogy elegendő erőfeszítést tettünk, majd lecsökkentjük őrségünket azzal, hogy szünetet adunk magunknak.. Ez a "szeszély" visszaesést eredményez, a hétvégék pedig azt a követ jelenthetik az úton. Nem annyira a fogyásért, ami hosszú távú cél lenne, de maga a hétvége olyan zárójelet jelenthet, amely tönkreteszi a hét során tett erőfeszítéseinket, és ami rosszabbul érzi magát, amikor megérkezik a hétfő.
Ami a hétvégén történik, az NEM marad a hétvégén
Az alapvető probléma az, hogy a hét folyamán túlzott elvárásokkal kóstolhatjuk meg a hétvége érkezését, és arra készülünk, hogy hűtlenebbek legyünk a kontrolláltabb étrendhez. Bár egyszerűen csak az lehet, hogy amikor eljön a szombat, úgy érezzük, hogy a vádat a szőnyeg alá dobjuk, és egy "Vegye el a táncoltat!" -T énekeljünk.
Az étrendünkre gyakorolt hatás azonban nem pozitív, mert veszélyeztetjük a hét során tett erőfeszítéseket, és ami még fontosabb: hatással vagyunk étrendünkre, hullámvölgyeket generálunk amelyben összhangban vagyunk az egészséges étrenddel, és pillanatnyilag elhagyjuk étrendünket, és két napra szemet hunyunk.
A középső kifejezések általában a legkövetkezetesebbek: szabadon szabad enni, amit csak akar, ha úgy gondolja, hogy felelősséget vállalhat érte, de nagyon fontos megalapozni, hogy ez a "szeszély" jól beépüljön az étrendbe, és nem tompa hatás. Tanulja meg megszervezni az ételt a hétköznapokon túl is, és hosszú távon minden jobban sikerül.