Könnyű és gazdag receptek a fogyáshoz 2020 ✅️
2020.10.15. Lila Blogger 6.3K
Olvasási idő: 6 perc
Receptek a fogyáshoz. Végre elérkezett a január és vele együtt azok a kilók, amelyeket a karácsonyi ünnepekkel híztunk meg. Ideje tehát munkához menni, hogy lefogyjon a kiló. De nem akármilyen fogyókúrás étrend fog működni, mert csodák nem léteznek, ezért nincsenek olyan fogyókúrás tabletták vagy expressz étrendek, amelyek a visszapattanó hatással végül oda vezetnének minket, ahol nem akarunk lenni. Felelősségteljesen kell fogynunk, és erre nincs más mód, mint a testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Itt mindenféle receptet talál a fogyáshoz. Kezdünk néhány egyszerű shake-kel, amelyek tökéletes reggelit vagy snacket kínálhatnak, és megnézzük a húsokat, a halakat és még a desszerteket is. Az összes recept, amelyet itt bemutatok, egészséges és nagyon egyszerű recept. Semmi sem bonyolítja életét végtelen receptekkel.
Fogyás receptek
Turmixok és gyümölcslevek
Amikor gyümölcslevet vagy turmixot választunk, függetlenül attól, hogy diétázunk-e vagy sem, sokkal jobb, ha természetes. Így tudjuk, hogy mit szedünk, és ügyelünk arra, hogy a szóban forgó ital ne tartalmazzon több cukrot, mint a hozzáadott gyümölcsök és zöldségeké. Ez fontos, mivel az ipari gyümölcslevek és turmixok sok cukrot tartalmaznak. A turmixok elkészítése nagyon egyszerű, és sok érdekes kombinációt kaphat. Ez a három kedvenc fogyókúrás turmix receptem.
Nézze meg, hogyan készül a piros turmix
Nézze meg, hogyan készül a zeller és az avokádó turmix
Nézze meg, hogyan készül a saláta és a joghurt turmix
Szendvicsek és pirítósok
A diéta vagy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy le kell mondani a pirítós, szendvics vagy szendvics fogyasztásáról. De igen, nagyon jól meg kell választanunk azokat az összetevőket, amelyeket bele fogunk tenni. Nem szolgál fel kenyeret és nem tesz semmilyen kolbászt. Jelenleg bármelyik szupermarketben könnyű kenyér széles választékát találhatjuk. A híres 99 kalóriás kenyérről beszélek. Ezek amellett, hogy könnyebbek, több rostot tartalmaznak, így az előnye kétszeres. Egy másik kérdés, amelyet figyelembe kell vennünk, ha recepteket akarunk készíteni az ilyen típusú fogyásról, az az, amit bele fogunk tenni. Sokkal jobb, ha egészséges összetevőkkel, például zöldségekkel és sovány húsokkal van tele. Három részlet, amelyet szeretek, azok, amelyeket alább hagyok.
Egészséges desszertek
A desszertek mindig egyfajta módszerek arra, hogy díjazzuk azokat az erőfeszítéseket, amelyeket diétán tartunk. De fontos két dolgot hangsúlyozni: Az első az, hogy meg kell szoknunk, hogy az egyes étkezések után elfogyasztott desszertek friss gyümölcs darabjai. A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök kiválasztása. A második dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy amikor úgy döntünk, hogy különféle desszertekkel jutalmazzuk meg magunkat, ez valami kivételes dolog lesz, amely segít megszakítani a heti étkezések szokásait. Azt javaslom, hogy legyen egy hétvégi díj. Tehát itt van három nagyon egészséges és könnyű ötlet.