Kulcsok a testmozgás megkezdéséhez - CMD Sport
A Texas Szív Intézet ajánlásaiban emlékeztet arra, hogy a testmozgás különböző módon szolgálhat a test számára. Az egészséges testtömeg fenntartása mellett a testmozgás növeli a mobilitást, véd a csontvesztés ellen, csökkenti a stressz szintjét és növeli az önbecsülést. És tanulmányok kimutatták, hogy az edzőknek ritkábban vannak szívbetegségeik, magas vérnyomásuk és magas koleszterinszintjük.
Bármely életkorú és fitnesz szintű ember számára előnyös lehet valamilyen testmozgás, legyen szó futásról, sétáról, társastáncról, vízi aerobikról, kertészkedésről vagy bármilyen más fizikai tevékenységről.
Az edzésprogram megkezdése előtt
Az Amerikai Intézet kijelenti, hogy ha úgy döntött, hogy edzésprogramot indít, akkor már úton van a szív- és érrendszeri egészségének és a fizikai kondíciójának javítására. Az első lépés az, hogy keresse fel orvosát, különösen, ha az alábbi kockázati tényezők bármelyike fennáll:
- Vegyen egy vényköteles gyógyszert.
- Volt valaha bármilyen típusú szív- és érrendszeri problémája, különösen szívrohama.
- Cukorbeteg.
- Csont- vagy ízületi problémái vannak.
- Magas vérnyomása van, és nem szed gyógyszereket annak ellenőrzésére.
- Családtörténetében van koszorúér-betegség.
- 45 évesnél idősebb férfi vagy 50 évnél idősebb nő, és még a mérsékelt testmozgáshoz sem szokott hozzá.
- Dohányzik.
- Nagyon túlsúlyosak.