Kulcsok a vonzó és egészséges barnulás megmutatásához
A barnulás nem lehet szinonimája az égési sérüléseknek, az idő előtti ráncoknak vagy a csúnya foltoknak. Éppen ellenkezőleg, ha bizonyos alapvető szempontokat figyelembe veszünk, akkor tökéletesen megtehetjük viselj csodálatos barnulás anélkül, hogy a bőrünk szenvedne.
A kulcsok? Nagyon egyszerű: figyelje a diétát, napozzon tudatosan és használja a megfelelő termékek. Adunk néhány tippet hozzá és a nyár viseletéhez a vonzó barnulás és ami még fontosabb, egészséges. Ne veszítse el a részleteket!
Az egészséges, barna bőr belülről indul
Mint mindig, amit eszünk, alapvető szerepet játszik az egészségünkben ... és a bőrünkben is. Ha az a célja, hogy a egészséges barnulás, kezdje a választással étel egészséges és segítőkész a bőrödhöz sötétedni anélkül, hogy károsítaná.
A bőr napozásra való felkészítéséhez válasszon gazdag ételeket likopin, egy hatalmas antioxidáns ami megvéd minket öblítés és a káros hatásai ultraibolya fény. A likopin főleg a vörös vagy narancs zöldségek és gyümölcsök, ezért ne felejtsen el paradicsomot vagy pirospaprikát adni a salátáihoz. Ami a gyümölcsöket illeti, a görögdinnye, a grapefruit vagy a papaya mindig ideális lehetőség ... és nagyon étvágygerjesztő.
És ne felejtsd el a vitaminok! És konkrétan kettő közülük: C vitamin és a E-vitamin, amelyek segítenek leküzdeni a szabad radikálisok és így hozzájárulnak az elkerüléshez a bőr idő előtti öregedése.
Jó adagokat talál C vitamin ismét a pirospaprikában, valamint a kiviben, ananászban vagy citrusban. A E-vitamin Olyan forrásokat ajánlunk, mint avokádó, spenót vagy dió. Kombinálja őket kedved szerint!
És végül, hogy barna legyen az étrendben, nem hagyhatja ki a gazdag ételek ban ben karotinok Y béta-karotinok. Ezek serkentik a melanin, hogy mint jól tudod az felelős a barnulásért a bőr. Megtalálja őket többek között olyan ételekben, mint a sárgarépa, brokkoli, mángold vagy tök.