Kulcsok az egészséges ételek vásárlásához - egészséges táplálkozási napló

Sajnos egyre több ultrafeldolgozott ételt fogyasztanak, több ételt esznek otthonon kívül, és az emberek kevésbé egészséges termékekkel "nassolnak". Sok bűnös van itt: azok a mítoszok és hiedelmek, amelyeket "egész életünkben mindig így ettünk. Ez egy sor olyan szokást feltételez, amelyet meg kell kérdőjelezni. A korábbiak igényei (napkeltétől napnyugtáig dolgozik) nem ezek a mostaniak (számítógép előtt ülve). És a tetejére, a reklám hatása élelmiszer-divatjukkal a rossz táplálkozási minőségű ételeket népszerűsítik. Az emberek egy sor zavaros és távoli üzenetet kapnak az egészséges életmódról, amelyet nagyon nehéz megállítani. De te nem vagy egyedül. És bízom az emberi értelemben. Az egészséges ételek vásárlásának számos kulcsa van, amely segít.

ételek

Csak újra kell egészségesen táplálkoznia, és vissza kell szereznie a mediterrán diéta, az egész élet egyike, hogy igen (ipari termékek nélkül bármikor).

Az élelmiszerek megvásárlásának és elkészítésének módja befolyásolja egészségünket. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell jól étkezni és egészséges ételeket vásárolni, először elemeznünk kell, hogy milyen ételeket találunk a vásárlás során:

NAK NEK. Ultra-feldolgozott élelmiszerek: az ipar 5 vagy több összetevővel készítette. Érzéki tulajdonságainak javítása érdekében adalékokat adnak hozzá (színezékek, aromák, ízfokozók, édesítőszerek ...), kémiai folyamatok eredményeként keletkező anyagokat, például hidrogénezett zsírokat, maltodextrint, hidrolizált fehérjéket, fruktózszirupot stb. A szénsavas italok, sütik, sütemények, energiadarabok, cukros reggeli müzlik, gyümölcsjoghurtok, empanadák, szószok, hamburgerek, rögök stb.

Sokkal több kalóriájuk van, mint gondolnád.

A felesleges cukor zsírrá alakul és tárolódik.

B. Minimálisan porcolt ételek: amelyhez egyszerűen sót, olajat, cukrot, olajat adtak. Zöldség- és halkonzervek, kenyér, sajt, sózott dió, füstölt, szirupban, lekvárokban ...

Naponta ajánlott egészséges ételeket fogyasztani:

természetes ételek vagy minimálisan feldolgozott

C. Természetes vagy feldolgozatlan élelmiszerek: csak az ehetetlen rész eltávolítása érdekében változtatták meg őket. Nem tartalmaznak sót vagy adalékanyagokat. Ezek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, tej, joghurt, tojás, kávé ...