Kulcsok egy jó reggelihez a gyermekek számára - Trükkök a gyermek táplálására - Étel - Útmutató
Alapvető fontosságú az egészséged szempontjából
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és sok gyermek mégis nélkülzi, vagy nem megfelelően csinálja.
- Egyél reggelit, mint egy király, mint egy herceget, és a vacsorát, mint egy koldus. Közmondásunknak ez a régi elve vezethet napi menünk megtervezése, de ez nem így van, különösen, ha a ház legkisebb étrendjéről beszélünk. A első tanulmány a gyermekkori reggeli szokásokról amelyet a Tulipán készített a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástudományi Alapítókkal (FEDN) és a Spanyol Szociális Gyermekgyógyászati Társasággal (SEPS) együttműködve, kiderül, hogy A 6 évesnél idősebb gyermekek 8% -a nem reggelizik naponta; Az iskolások 40% -a egyedül reggelizik –Az étel kiválasztása, amelyet enni akarnak, sok esetben egészségtelen– és 32,6% -a készít ipari süteményeket. Olyan adatok, amelyek tükrözik annak emlékét, hogy milyen egy jó reggeli.
A reggeli fontossága
Mostanra ezt már hallotta A reggeli a nap legfontosabb étkezése; és azért, mert átlagosan nyolc óra pihenés után az emberi agy felébred a hipoglikémiás állapot. A reggelire elfogyasztott cukrok segítenek felébredni, és megkapják a szükséges energiamennyiséget, amellyel szembe kell néznünk reggel elejével. Sokan azok a gyerekek, akik reggelizés nélkül mennek iskolába, hallgatólagosan hallgatnak reggel közepéig, amikor kimennek szünetre és megeszik a nap első étkezését.
De szintén, fehérjék testünknek cukrokra van szüksége funkcióinak fejlesztéséhez; ha nem a megfelelő adagokat veszi be, a fehérjék csökkentik aktivitásukat, alacsonyabb védekezés és fokozódik a fertőzések száma.
Tippek egy jó reggelihez
A tanulmány bemutatóján összegyűlt szakértők rámutattak a kulcsokra, hogy kicsinyeink jó reggelit kapjanak.
1. Keltsd fel a gyerekeket legalább egy órával korábban hogy iskolába kell járniuk, zuhanyozzon nekik –Na, hogy teljesen kinyúljanak, és legalább dedikálják 30 perc reggelire.
2. Készítsen együtt egy jó reggelit; Ha reggel nincs idő, készítse elő éjjel. Terítsen le, fogyasszon el mindent, amit ehet, és nyugodtan üljenek le együtt reggelizni. A felnőttek jelenléte az asztalnál nemcsak lehetőséget ad arra kötelék a gyerekekkel hanem mindenekelőtt, feltételezi gyermekeink ételválasztását. Ha meglátja, hogy pirítóst, gyümölcsöt és egy pohár tejet fogyasztana, könnyebben internalizálhatja, hogy ezeket az ételeket kell fogyasztania, mint ha látja, hogy sietve zabál le egy pálmafán és egy kereskedelmi lében.