Különböző módok 2000 Kcal fedezésére

Átlagosan úgy tekintik, hogy egy mérsékelt fizikai aktivitással rendelkező egészséges felnőttnek napi kb. 2000 Kcal-ra van szüksége, és ezt az értéket referenciaként használják a különböző ágazatok, sőt az élelmiszeripar is, hogy megbecsüljék a különféle élelmiszerek által lefedett napi érték százalékos arányát. Ezért ma az OCU videójának segítségével mutatjuk be különböző módon fedezhet 2000 Kcal-t.

2000 Kcal: azonos mennyiség, de más minőségű

A rendelkezésünkre áll különböző élelmiszerek, amelyeket bele kell foglalnunk diéta naponta, és így átlagosan eléri a 2000 Kcal-t, ezért különböző módjaink vannak arra, hogy elegendő mennyiségű kalóriával látjuk el magunkat, természetesen ettől függően, hogy mit eszünk.

A következő videóban példát láthatunk mediterrán diéta 2000 Kcal/nap, hasonló mennyiségű energiát fedez feldolgozott ételek és napi étrend alapján gyors kaja csak. Nézzük meg a különbségeket:

Az első esetben megvan rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, és antioxidánsokat is. Mi több, nincs hiány jó minőségű zsírokban, sovány fehérjékben és komplex szénhidrátokban, valamint egy kis vágy, mint a sör.

Ugyanez a példa tartalmazza nagy mennyiségű bevitel és még snack az étkezések között hogy egészséges módon megnyugtassa a hibát.

---