Különbség a fogyás és a zsírvesztés között
Nagy a különbség a fogyás és a zsírvesztés között. A cél soha nem a fogyás lehet, hanem mindig a zsírvesztés. Ha lefogy, egy kicsit elveszít mindent: zsír, izom, folyadék, szervméret. Azt szeretné, ha a fogyás nagy része zsírból származna, nem pedig más dolgokból. Ha csak az aggódik amiatt, hogy kisebb számot lát a skálán, akkor értékes izomzatát veszítheti el, ami hosszú távú súlygyarapodást, azaz zsírt eredményezhet.
Testzsír teszt
Tegyen testzsír-tesztet annak megállapításához, hogy fogy-e vagy zsír. Ha 150 fontos nő vagy, 35% -ban zsíros, akkor körülbelül 52+ font zsír van. Ideális esetben egy egészséges nő 25% zsírtartalmú, vagyis kb. 37 font, ezért az egészséges szint eléréséhez 15 font zsírt kell leadnia. Tegyük fel például, hogy összesen 20 fontot veszít, de csak 10 font származik a zsírraktárakból. Még mindig 32% zsír lenne. A testzsír 25% -ának eléréséhez mind a 20 lírának zsírból kell származnia.
A kiszáradás nem igazi fogyás
A gyors fogyás egyik trükkje, amelynek semmi köze a zsírvesztéshez, dehidratálódik. Ha fogy, mert kiszáradt, egyszerűen elveszítette a vizet, és ezek a kilók gyorsan visszatérnek. Ne tévessze meg magát, ha azt gondolja, hogy ezek a kilók valóban eltűntek. Még mindig annyi zsír van a testén, mint korábban. Valójában hidratálás nélkül az izmok meg fognak zsugorodni a víz miatt, megduzzadva és életfontosságúvá téve őket, könnyebbé téve őket, de hiányzik belőlük az energia vagy az erő.