Különös jelek, amelyek vitaminhiányra utalnak - jobb az egészséggel
Annak érdekében, hogy megtudjuk, mikor van ideje ellenőrizni, ebben a cikkben a vitaminhiány néhány furcsa jeleiről, valamint a vitaminhiány bizonyos jeleiről mesélünk.
A test Küld folyamatosan jelez. Akkor is, ha valami hiányzik, és nem tud úgy működni, ahogy kellene. Meg kell hallgatni ezeket a hívásokat, hogy hamarosan orvoshoz fordulhassunk az ellenőrzés és a korai diagnózis érdekében. Így nem csak megtudjuk, mi történik velünk és hogyan kell megfelelően kezelni, hanem elkezdünk gondoskodni magunkról és jobban érezzük magunkat.
Mi történik, ha vitaminhiány van?
Amint azt a szakértők számos alkalommal kifejtették, a nem megfelelő étrend, amely gazdag ultra-feldolgozott élelmiszerekben, finomított lisztben, cukorban, sóban és általában szemétben, nemcsak nem táplál, hanem ahhoz is vezet, hogy folyamatosan éhesnek érzi magát, és újra és újra nassol. a súlygyarapodás és olyan betegségek kialakulásának elősegítése, mint az elhízás.
Vannak olyan étrendek, amelyek nem feltétlenül biztosítanak minden olyan tápanyagot, amelyre a testnek minden nap szüksége van az egészséghez.
Hasonlóképpen, a nem elegendő étkezés - a diétázás miatt - egy másik oka annak, hogy a vitamin szintje a normálérték alatt lehet.
Az orvosok szerint az a tény a napi vitaminfogyasztás nem okoz betegségeket, mint olyanokat, de „előkészíti a talajt” azok megjelenéséhez. Ugyanígy a testnek problémái lesznek feladatainak ellátásában.
A vitaminok a testben zajló összes folyamat kofaktoraként működnek. Amikor ezek a vitaminok károsodnak vagy romlanak, a test nagyon furcsa módon nyilvánulhat meg. Erre figyelni kell, és azonnal meg kell említeni az orvosnak, amint észrevesszük.
Az étrend vitaminhiányának legszokatlanabb jelei a következők.
Repedt szájzugok, a vitaminhiány lehetséges jele
Amikor ezt látod a tükörben, az oka nem az, hogy az évek túl gyorsan telnek (vagy nem csak), hanem az oka lehet a B-vitaminok hiánya; különösen a riboflavin (B2), a niacin (B3) és a B12, valamint a vas és a cink hiánya. Ezt megerősíti a Cuban Journal of Stomatology egyik cikke.
Ez gyakran előfordul vegetáriánusoknál, akik nem követik a kiegyensúlyozott étrendet. A mindenevő állatok számára az a megoldás, ha több lazacot, tojást, tonhalat, kagylót és osztrigát (vagy általában halat és kagylót) fogyasztunk. Ezt megerősíti a chilei táplálkozási magazin egyik cikke.
Azok számára, akik nem esznek húst, tanácsos lencsét, földimogyorót vagy földimogyorót, szárított paradicsomot, szezámmagot és mángoldot fogyasztani, amit a Pontificia Universidad Católica de Ecuador diplomamunkája is alátámaszt.
Mi több, jó a C-vitamin fogyasztása a vas felszívódásának elősegítése érdekében, Mit Ezt jelzi a MEDISAN folyóiratban megjelent tanulmány. Célszerű a fenti ételeket brokkolival, káposztával, pirospaprikával és karfiollal kombinálni, amint azt az imént idézett tanulmány említi.
Arc vörös kiütésekkel és bőséges hajhullással
Ha a szervezet cinkhiányt észlel, akkor gyakran előfordulnak bőrproblémák és hajhullás.
A hajhullás közvetlen jele annak, hogy a szervezetben hiányzik a cink; hiánya magában foglalja a sebek gyógyulásának problémáit, az állandóan száraz bőrt, a gyakori kiütéseket, a bőrön lévő vörös foltokat és minden ütés okozta nagy zúzódásokat. A Nutrición Hospitalaria folyóiratban megjelent cikk a cink hiányát a bőr számos rendellenességével társítja.
Hasonlóképpen, ez a tünet a B7-vitamin (biotin) és a zsírban oldódó vitaminok, vagyis az A, D, E és K hiánya miatt is jelentkezik.
Az orvosi kezelés követése mellett a probléma leküzdése érdekében meg kell próbálnia fogyasztani a sörélesztőt, a dióféléket, a tökmagot, a teljes kiőrlésű gabonákat, a tejterméket (pasztörizálatlanul), a lazacot, az avokádót, a karfiolt, a gombát, a málnát és a banánt. Mindezek az élelmiszerek biotinban gazdagok, amint azt az Élelmiszer-kémia könyv megállapítja.
Arc, kar és comb vörös és fehér pattanásszerű csomókkal
Ennek oka az esszenciális zsírsavak és az A és a D csoport vitaminjainak hiánya. A pattanásoktól eltérően ezek a pattanások úgymond "robusztusabb" állagúak; nagyon fájnak, ha meg akarja szüntetni őket, és olyanok, mint a zsírgolyók. Ezt támasztja alá az EMC Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány.
Ennek a vitaminhiánynak a megoldása az, hogy abbahagyja a sok telített vagy transzzsír fogyasztását és növeli az egészséges típusúakat. Adjon a napi étrendhez még több lazacot, lenmagot, chia-t és kendert, valamint szárított gyümölcsöket, például mandulát és diót. A táplálkozás és a bőrproblémák kapcsolatát a Clinical Nutrition and Hospital Diet folyóiratban megjelent cikk vázolja fel.
Ha több A-vitamint szeretne a szervezetbe adni, akkor sárgarépát, édesburgonyát és pirospaprikát kell fogyasztania, amint azt egy cikk Nemzeti Egészségügyi Intézetek.