Kurkuma előnyei az egészségre; Laboratoire Optim
Ebben a cikkben a kurkuma egészségügyi előnyeiről fogunk beszélni, és Anna Paré Vidal segítségével fogjuk megtenni.
A kurkuma egészségügyi előnyei
Szerző: Anna Paré Vidal
A kurkumát több mint 2500 éve használják fűszerként és természetes színezékként az ázsiai országokban. (Ha többet szeretne tudni arról, hogy mi a kurkuma)
A kurkuma port a rizómából és a kurkumin, amely a legaktívabb vegyület és a legtöbbet tanulmányozták terápiás tulajdonságai miatt.
Vagyis a kurkuma egészségügyi előnyei a kurkuminból származnak.
Hagyományosan a kurkumát használják a gyógyszerekben Ájurvédikus és kínai elsősorban emésztési problémák, fájdalom és gyulladás kezelésére reumás ízületi gyulladásban, hasmenésben, epilepsziában, bőrproblémákban és a máj működésének javításában.
Tulajdonképpen, a kurkumin a legtöbbet vizsgált növényi komponens csak a Pubmed-ben jelent meg csaknem 1500 cikk, csak 2018-ban (ez napi 4-nél több cikket jelent).
Egyre növekvő tendencia, mivel 2,019 első negyedévében már több mint 500 cikk jelent meg ugyanabban az adatbázisban.
A kurkumin egészségre gyakorolt tulajdonságai
A kurkumin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint:
- Antioxidáns
- Gyulladáscsökkentő
- Májvédő
- Neuroprotektív
- Antidepresszáns
- Antiatheroscleroticus
- Rákellenes
Számos előnye a tevékenységnek tulajdonítható gyulladáscsökkentő és antioxidáns, számos krónikus és degeneratív patológiában van jelen.
Például demenciák, osteoarthritis, gyulladásos bélbetegségek, pikkelysömör, szív- és érrendszeri betegségek és rák.
Jelzések a kurkuma és a kurkumin előnyeiről
Kurkumin hatásai a kognitív funkciókra
A kurkumin sokkal kevésbé ismert alkalmazása, bár az emberek számára nyújtott előnyök szempontjából is nagyon fontos, a kognitív funkciók és az agy javítása.
Az agyunk a teljes oxigén 20% -át elfogyasztja. Ezenkívül főleg zsírokból áll, amelyek közül a legnagyobb mennyiségű DHA vagy dokozahexánsav.
Más szavakkal, az agy nagy oxidatív stressznek van kitéve, amely negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat és hozzájárulhat ehhez emlékezet kiesés.
Hogyan működik a kurkumin az agyban?
- Javítja a figyelmet, az éberséget és a munkamemóriát
- Csökkenti a fáradtságot és növeli a jó közérzetet
- A depresszió egyes típusai ellen antidepresszánsként hat, hasonlóan a fluoxetinhez
- Neuroprotektorként működik, csökkentve az Alzheimer-kór kockázatát. Növeli a béta-amiloid fehérjeplakkok clearance-ét, gátolja azok képződését, csökkenti az agy gyulladását és antioxidánsként működik olyan fémeknél, mint a vas, az alumínium és a réz.
Cox 2014, DiSilvestro 2012, Gupta 2012, Lopresti 2014, Hu 2015
Kurkuma osteoarthritis és rheumatoid arthritis esetén
A kurkuma egészségének további előnye az osteoarthritis és az arthritis.
Az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis krónikus betegség, amely károsítja az ízületi porcot, fájdalmat, merevséget és funkcionális fogyatékosságot okoz.
Valójában a szokásos farmakológiai kezelés fájdalomcsillapítókon és gyulladáscsökkentőkön alapul, a gyógyszerek két csoportján, amelyek enyhítik a tüneteket, de káros hatásokat mutatnak, és nem lassítják a betegség lefolyását.
Hogyan működik a kurkumin osteoarthritisben és rheumatoid arthritisben?
A kurkumin előnyei az osteoarthritisben szenvedőknél többszörösek, és a következőkben foglalhatók össze:
- Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat
- Csökkenti az ízület merevségét
- Javítja az ízület funkcionalitását
- Az ibuprofénhez hasonló aktivitással rendelkezik, de káros hatásai nélkül
- Védi a porcokat a lebomlástól
Chin 2016, Daily 2016, Kuptniratsaikul 2014
(Érdekelheti a Kurkumin gyulladáscsökkentő cikk)
Kurkuma előnyei a sportolók számára
A kurkuma másik előnye az egészségre nézve, a sportban látjuk.
Az intenzív vagy hosszan tartó testmozgás egy olyan késleltetett izomfájdalmat eredményez, amelyet fájdalomnak vagy angolul DOMS-nak (Delayed Onset Muscle Sureness) neveznek, amely a kurkuma előnyeinek köszönhetően enyhíthető.
Az izomfájdalom a fizikai megterhelés után 8-10 órával jelentkezik, és mozgásfájdalommal, gyengeséggel, valamint az excentrikus testmozgást végző izmok merevségének és duzzadásának érzésével jelentkezik.
Milyen szerepet játszik a kurkumin az edzés utáni/sport izomfájdalmakban?
- Csökkenti az intenzív testmozgás okozta gyulladást és izomfájdalmat
- Javítja a testmozgás utáni helyreállítást és a sportteljesítményt
- Csökkenti a kreatin-kináz, az izomkárosodás markere koncentrációját