Küzdelem a gyermekkori elhízás ellen 10 egyszerű lépésben
A gyermekkori túlsúly és az elhízás az az egyik legnagyobb egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek manapság szembesülnek. A rossz étkezési szokások, például az ipari sütemények fogyasztása, a kiegyensúlyozott étrend hiánya vagy a kevés testmozgás miatt riasztóan megnőtt a betegségben szenvedő gyermekek száma.
De ne ijedjen meg, a mi kezünkben van a megoldás erre a közegészségügyi problémára. A Spanyol Alapellátási Gyermekgyógyászati Szövetség a FAMIPED-szel, valamint a Family and Health-szel együttműködve felajánlja nekünk a következőket: egyszerű szem előtt tartandó irányelvek, amelyek megakadályozzák ezt a sok szülőt aggasztó problémát.
10 tipp a szakértőktől a gyermekkori elhízás megelőzésére
1. Végezzen teljes és kiegyensúlyozott étrendet
Az összes élelmiszercsoportot magában foglaló változatos étrend segít megelőzni a betegségeket. Ha a gyerekek kezdettől fogva mindent megesznek, örökre megszokják.
2. Fogadjon a mediterrán étrendre
Szerencsénk, hogy az egyik legjobb étrendet élvezhetjük, mivel főként zöldségek (gyümölcsök, zöldségek, zöldségek vagy hüvelyesek), gabonafélék (kenyér, tészta vagy rizs), valamint baromfi és hal alapul vörös hús helyett. Az olívaolajjal és kevés sóval ellátott konyha mellett jobban jódozott.
3. Ossza el az ételt öt étkezésre
A gyermekkori elhízás megelőzése érdekében be kell tartanunk az öt ajánlott ételt: reggeli, ebéd, ebéd, snack és könnyű vacsora. Reggel és délután egyaránt jobb egy friss gyümölcs vagy egy szendvics, mint egy csomagolt gyümölcslé vagy ipari sütemény. Nem kell mást harapni.