Küzdelem az influenza ellen megfelelő táplálkozással
Az év minden végén és az új év kezdetén figyelmeztetnek minket az influenzaszezon beköszöntére és az oltás fontosságára a betegség terjedésének elkerülése érdekében.
Ez a vírus befolyásolja a légzőrendszert, és könnyen elterjedhet a fertőzött emberek váladékával való érintkezés útján. Például, ha valaki influenzás esetben köhög vagy tüsszent anélkül, hogy eltakarná a száját, és megérint egy területet, ahol ez a tüsszögés megtörtént, és kezét a szeméhez, orrához vagy szájához teszi, megfertőződhet ezzel a vírussal. Előfordulhat, hogy a következő napokban elkezd tüneteket érezni, hogy lehet, hogy nem. Ez attól függ, hogy a bélben van-e kedvező környezet ahhoz, hogy a vírus kialakulásának megfelelő feltételei fennállhassanak a szervezetében.
Ezért megfelelő étrendet kell fogyasztanunk, amely erősíti testünket, hogy készen álljon a vírus megtámadására, és ne engedje annak kialakulását. Tudnia kell, hogy mely ételek segítenek a tünetek ellensúlyozásában és a lehető legrövidebb idő alatt helyreállni.
A megfelelő táplálkozás, a magas tápanyagtartalmú ételek beépítése az étrendbe, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében, könnyű. Egy erős rendszer segít megvédeni a betegségeket, nemcsak az influenza ellen. Ezeknek az ételeknek elsősorban jó fehérjeforrásnak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak kell lenniük. Íme néhány étel, amelyet ebben az időszakban folyamatosan rendelkezésre kell tartani.
Fehérje
Először is tudnia kell, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez és a test egészségének megőrzéséhez. Például a lazacban magas az omega-3 zsírsavtartalom és az immunrendszer, a sejtek, az antitestek, a membránok és akár a bőr szintéziséhez szükséges fehérjék. Feladata a szövetek helyreállítása. Ha a struktúrák nem erősödnek meg, a vírusok és a baktériumok ünnepelni fognak, mert nincs megfelelő gátja annak megvédésére és megtámadására.
Egy másik jó fehérjeforrás a tojás. Körülbelül 6,8 gramm fehérje van benne; Naponta 50 gramm fehérje ajánlott egy egészséges ember számára. A tojások vitaminokban, például B6 és B12, valamint ásványi anyagokban, például szelénben és cinkben is gazdagok. Kutatások kimutatták, hogy ezen tápanyagok hiánya és hiánya összefügg a megfázás és megfázás fokozódásával és akut fejlődésével. Ezeknek a termékeknek a napi fogyasztása segít az egészséges immunrendszerben.
Egy másik ajánlott étel a dió. Amellett, hogy jó fehérjeforrás, magas a szelén- és cinktartalom, amelyek az immunrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyek csökkentik a vírus rendszerben maradásának idejét. A legmagasabb szeléntartalmat a brazil dió adja, míg a japán gesztenye (gesztenye) a legnagyobb cinkmennyiséget adja. A cink másik jó forrása az osztriga, kagyló és egyéb tenger gyümölcsei. A tudomány kimutatta, hogy a kagylók csökkentik a megfázás időtartamát.