Lactobacillus acidophilus - Mik ezek, tulajdonságok, ételek, mellékhatások - Újság
A Lactobacillus acidophilus egy olyan baktériumfaj, amely az emésztőrendszerben, a vizeletürítésben és a nemi szervekben él, probiotikumoknak nevezik, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, és támogatják az egészséges emésztőrendszert azáltal, hogy elősegítik a felszívódást, az élelmiszer lebontását és a rendszer védelmét a káros baktériumok ellen..
Ismert, mert joghurtban van jelen, és számos tulajdonsággal rendelkezik, például hasmenés, irritábilis bél szindróma, hüvelyi fertőzések és ekcéma kezelésére. Jelenleg sok fermentált étel létezik, például laktobacillus acidophilus-t tartalmazó joghurt, és sok probiotikummal dúsított étel.
A Lactobacillus acidophilus a leggyakrabban használt probiotikus baktérium. Sok egészséges baktérium él a belekben, ahol védelmet nyújt a betegségeket okozó baktériumok ellen. Ha a bélben lebontja az ételt, különféle anyagok képződnek, amelyek ellenséges környezetet teremtenek a káros baktériumok számára.
Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják a probiotikumok kiegészítését az antibiotikumok szedése közben, mivel ezek elpusztítják az összes baktériumot, és felborítják az egyensúlyt a jó és a rossz baktérium között. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a probiotikumok szedése segít helyreállítani a baktériumok egyensúlyát.
Egyéb probiotikumok közé tartoznak a különféle Lactobacillus fajok, mint a L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles és Saccharaomyces boulardii.
A probiotikumok mellett egyes egészségügyi szakemberek prebiotikumok szedését javasolják. A prebiotikumok bizonyos élelmiszerekben vagy kiegészítőkben található oldható rostok, amelyek segítik a probiotikumok boldogulását a bélben. Néhány példa a fruktooligoszacharidok, amelyek szénhidrátok, amelyek egyes gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatók.
A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek kibélelik az emésztőrendszert, és támogatják a szervezet képességét a tápanyagok felszívására és a fertőzések leküzdésére. Gyakran úgy gondoljuk a baktériumokat, mint káros csírákat, de probiotikumokkal ez a baktérium valóban segíti a test megfelelő működését. Csak a bőr és az emésztőrendszer mintegy 2000 különböző baktériumnak ad otthont. A probiotikumok előnyei bizonyítottan hatékonyak az immunműködés és az egészséges emésztés, valamint a bőr egészségének támogatásában.
Ha nincs elegendő probiotikum, a mellékhatások lehetnek emésztőrendszeri rendellenességek, bőrproblémák, candida, autoimmun betegség, valamint gyakori megfázás és influenza.
Ma azonban a hűtés és a mezőgazdasági gyakorlat miatt ételeink kevés probiotikumot tartalmaznak, az élelmiszerek többsége pedig veszélyes antibiotikumokat tartalmaz, amelyek elpusztítják testünk jó baktériumait.
Ha több probiotikus ételt ad hozzá étrendjéhez, láthatja a probiotikumok alábbi előnyeit:
Erősebb immunrendszer
Fokozott energia
Fokozott B12-vitamin termelés
Egészségesebb bőr, mivel a probiotikumok természetesen kezelik az ekcémát és a pikkelysömöröt.
A hideg és az influenza csökken
A gyulladásos bélbetegségek javulása
Fogyás
Az élelmiszer-források mellett a Lactobacillus acidophilus megtalálható a probiotikus kiegészítőkben is, gyakran magasabb szinten, mint az étrendi forrásoknál. A kiegészítők folyékony, tabletta, granulátum, por és kapszula formájában kaphatók. A legjobb adag a tapasztalt tünettől vagy rendellenességtől függhet, ezért kérdezze meg orvosát, hogy mennyit szedjen. Egyes termékek hűtést igényelnek a kiegészítők minőségének fenntartása érdekében, de mások stabilak.
A lactobacillus acidophilus tulajdonságai
A lactobacillus acidophilus számos olyan tulajdonsággal járhat, amely előnyös lehet az Ön egészségére. A probiotikus kiegészítők mellett természetesen megtalálható különféle erjesztett ételekben, például savanyú káposztában, misóban és tempeh-ben, valamint más ételekhez, például sajthoz és joghurthoz is adható.
Az ekcéma tüneteinek megelőzése és csökkentése
A probiotikumok csökkenthetik ennek a gyulladásos állapotnak a tüneteit felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. L. acidophilus és más probiotikumok keverékének adása terhes nőknek és csecsemőiknek az élet első három hónapjában 22% -kal csökkentette az ekcéma előfordulását, mire a csecsemők egyéves korukat elérték.
Egy hasonló tanulmány megállapította, hogy az L. acidophilus a hagyományos orvosi terápiával kombinálva jelentősen javította az atópiás dermatitis tüneteit gyermekeknél.
A bél egészsége
A beledet baktériumok milliárdjai borítják, amelyek fontos szerepet játszanak az egészségedben. A laktobacillusok nagyon jót tesznek a bél egészségének, mivel tejsavat termelnek, ami megakadályozhatja, hogy a káros baktériumok megtelepedjenek a belekben, és biztosítják, hogy a belek bélése sértetlen maradjon.
A L. acidophilus növelheti a bélben lévő más egészséges baktériumok, köztük más Lactobacillusok és Bifidobacteriumok mennyiségét, növelheti a bél egészségét elősegítő rövid láncú zsírsavak, például a butirát szintjét.
Probiotikumként figyelembe véve növelte az immunválaszban részt vevő gének expresszióját a belekben, így támogatni tudja az egészséges immunrendszert.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet
A tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és hogy az L. acidophilus hatékonyabb lehet, mint más típusú probiotikumok. Egy tanulmány megállapította, hogy az L. acidophilus és egy másik probiotikum hat héten át tartó szedése jelentősen csökkentette a teljes és az LDL-koleszterin szintjét, de a jó HDL-koleszterin szintjét is.
Bizonyíték van arra, hogy az L. acidophilus és a jó baktériumok szaporodását elősegítő prebiotikumok vagy emészthetetlen szénhidrátok kombinációja hozzájárulhat a HDL-koleszterinszint növeléséhez és a vércukorszint csökkentéséhez.