Laktózmentes receptek a terhesség első trimeszterében - Anya vagy
Laktóz-intoleráns kismamák számára jó néhány egészséges és tápláló recept létezik. Itt láthatunk néhány példát, amelyeket könnyedén megvalósíthat az étrendben.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 02-án .
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 02
A terhesség első kilencven napjában, a nőknek kalciumban és más tápanyagokban gazdag étrenddel kell növelniük kalóriájukat. A terhesség első trimeszterében a laktózmentes receptek a legjobb szövetségesek azokban az esetekben, amikor a tejtermék nem lehetséges alternatíva.
Ne feledje, hogy nem pozitív a tejcukor bevitelének teljes korlátozása, ha nem szenved e cukor intoleranciájában. Ez nem azt jelenti, hogy a következő recepteket nem lehet bevinni a szokásos étrendbe, mivel ezek hasznos tápanyagokat tartalmaznak.
Laktóz intolerancia, mi az?
A laktóz egyfajta cukor, amely megtalálható a tejben és más tejtermékekben, például sajtban, vajban, krémekben és tejsavóban. Ezek az ételek kalciumban, vasban, folsavban, fehérjében és zsírban gazdagok. Ezek nélkülözhetetlen tápanyagok a csecsemő optimális táplálkozási hozzájárulásához.
A laktóz intolerancia akkor fordul elő, amikor a vékonybél nem termel elegendő laktázt, amint azt a Gaceta Medica de Mexico-ban megjelent cikk bizonyítja. Ez egy olyan enzim, amely az emésztés megkönnyítése érdekében a laktózt apró részekre bontja.
Ha a terhes nő laktóz-intoleranciában szenved, alternatívákat kell keresnie a kalcium megszerzéséhez, amely szükséges a csecsemő fogainak és csontjainak kialakulásához. Ezenkívül megvédi az anya csontjait, és más funkciókat is ellát testében.
Hogyan juthat kalciumhoz? Néhány laktózmentes recept a terhesség első trimeszterében
A zöld leveles zöldségek, bizonyos halak és diófélék ideális alternatívák a tejtermékek terhesség alatt történő helyettesítésére. A terhesség első trimeszterében laktózmentes receptek kínálnak recepteket az intolerancia kezelésére.
Másrészt a hüvelyesek szeretik a lencse és a csicseriborsó, a mángold, a spenót, a brokkoli és a szezámmag további ideális kalciumforrás. A citrusfélék, a gabonafélék, a máj, a sovány húsok vagy az ezzel a tápanyaggal dúsított konzervek leve is.
Gabonarudak almával
Ezt a receptet mértékkel kell enni, mivel hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezek az összetevők kimutatták, hogy rendszeresen lenyelve károsak a szervezetre, különösen ülő emberek esetében.
Hozzávalók:
- 200 gramm zabpehely.
- 50 gramm puffasztott rizs.
- 75 gramm méz.
- 50 gramm vaj vagy margarin.
- 150 gramm cukor.
- 150 gramm alma.