Lapos gyomor 7 gyakorlat zsírégetésre és hasi tónusos deporlovers
HIIT + abs edzés videó az anyagcsere felgyorsításához és a zsírégetéshez.
- Lluna Sanz Modell
- Csizmás szőnyegek Mats
Határozza meg testét ezzel a HIIT + hasi rutinnal, a 12 hetes terv, hogy ellapítsa a hasát és zsíréget az egész testéből. Ezután elmagyarázzuk, hogyan hajtsa végre ezt a tervet a test átalakítására, a testtömeg, az alakformálás és a kardió gyakorlásait követve.
Emlékezik! Az étel az egyik kulcsfontosságú pont a fogyáshoz és a test tonizálásához. Javasoljuk, hogy kövesse a a mediterrán étrend menüi hogy javítsa az egészségét.
Ennek a képzésnek a befejezése HIIT + absz Végezzen ebből az áramkörből 3 szettet, minden gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen. Ne felejtsen el bemelegedni, mielőtt ezt az edzést enyhe, 5 perces kardióval végzi.
HIIT + abs edzésgyakorlatok
7 gyakorlatból álló kör a hasi tónusra és a test középső részének feszítésére 10 perc alatt. Ne feledje, hogy nem fog tudni kap lapos hasat, vagy csökkentse a derekát ha az egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges étrend betartása mellett nem tartja be az általános alakformálásnak megfelelő edzéstervet, súlyokkal és kardióval végzett gyakorlatokat.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell ennek a kardió rutinnak a teljesítéséhez.
| Ugró | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Lunge - 30 ″ mindkét lábbal | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Dinamikus lemez | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Deszka emelők | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Ferde ropogás - 10 mindegyik lábon | -: -: - | húsz | 00:60 |
| Láb- és csípőemelés | -: -: - | húsz | 00:60 |
| Combo hegymászók | 00:00:60 | - | 00:60 |