Lapos gyomor 8 hipopresszív hasizom gyakorlat a bél csökkentésére
A hipopresszív hasi torna az a hasi öv és a medencefenék tónusára és csökkentésére ajánlott tevékenység. Megteheti szülés előtt és után is, mert egyik előnye a perineális izmok előnyben részesítése. Emellett növeli a légzési kapacitást azáltal, hogy tonizálja a légzőizmokat.
Hipopresszív gyakorlatok akár 9% -kal is csökkentheti a derék kerületét. Ez egy többszörös előnyökkel járó rekeszizom-elszívási technikából áll. Az alkalmazott technikák kombinációja miatt egyre népszerűbb.
Statikus hipopresszív szerek
Hipopresszív gyakorlatok Három osztályba sorolhatók: a statikus, a mozgás vagy a dinamika és a tánc. A statikus gyakorlatok ajánlottak ennek a gyakorlatnak az indításához. Ahogy a neve is jelzi nincs elmozdulás, így a technika megtanulása könnyebb.
A dinamikus hipopresszívumok olyan gyakorlatok, amelyek egy második szakaszban szerepelnek, ha van valamilyen technikád. Általában csoportosan végzik, sok tornateremben vannak hipopresszív szerek, közös testmozgás ajánlott a testtartások és mozgások korrigálására.
A hipopresszív tánc olyan gyakorlatok, amelyek bekerülnek a végső szakaszba, előadásukhoz bizonyos ismeretek és gyakorlat szükséges. Több mint 10 különböző csavar van különböző pozíciókban. Vannak, akik állva, ülve, négykézláb vagy kinyújtva végezhetnek. Elősegíti az új idegi kapcsolatokat és elősegíti a test tudatosságát.