Lapos hasi jóga pózok a has erősítésére
A képek görgetéséhez használja a billentyűzet "jobb" és "bal" nyilait
Lapos has: jóga pózok a has erősítésére
Már szeptemberben járunk, és itt az ideje, hogy testmozgásba kezdjen, hogy időben megérkezhessen a jövő évi bikini műveletre. Ha jövő nyáron egy sokkal tónusosabb hasat szeretnél megmutatni, itt az ideje, hogy formába lendülj. Ahogy szépségápolási rutinod van, és soha nem buksz meg, neked is összhangban kell állnod a testmozgással. Az ilyen típusú gyakorlatok, amelyeket a jógán keresztül tanítunk meg, segítenek a zsírégetésben, anélkül, hogy nagy hatással lennének egyes izmokra. A jógában különféle gyakorlatokat talál, például deszkát, és speciális gyakorlatokat a has számára, amelyek segítenek a látványos has elérésében.
Mutatni a sima has erőfeszítéseket kell tennünk és változtatnunk kell néhány szokásunkon. Ezek egyike egészségtelen, ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztása kell, hogy tartalmazzon nagy mennyiségű cukrot. Ez a gyakorlat amellett, hogy káros a testünkre, segíti a hasunkat sokkal petyhüdtebbnek és zsírosabbnak. Ehhez fontos, hogy növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és megszüntesse az olyan ételeket, amelyek nem „igazi étel” . Ha nem, akkor a hasi duzzanat fokozódik, és a gyulladás a has területén is. Néhány olyan gyógymód, amelyet beépíthet az étrendbe, ha hasi puffadásban szenved:
Gyömbér: Ez az egyik nagy bélgyulladáscsökkentő, amelyet felhasználhat salátáihoz vagy egyszerűen citrommal ellátott gyömbér infúzióval. Az egyik recept, amelyet szeretünk, mert azonnal leereszt, egy ananász, grapefruit, gyömbér és quinoa mag turmix.
Csokoládé: Ha magas kakaószázalékú csokoládét használ, akkor tökéletes arra, hogy előzetesen feltöltsön és megakadályozza a hasi puffadást. A csokoládé gazdag teobrominban található, amely stimulálja az idegrendszert, ellazítja az ereket és segít javítani a bél emésztését.
Magok: a leginkább ajánlott a chia mag, bár másokat is beilleszthet, például szezámmagot.