Lapos hasra vágyik Ezt a gyakorlatot el kell végeznie

Ha formába akarsz kerülni, és a hagyományos hasizom nem éppen a legjobb barátod. megtaláltuk a tökéletes gyakorlatot az Ön számára.

Ha mindig is szeretett volna egy sima has (nagyon nehéz feladat, el kell ismernünk) az abs mindig is hű társad volt. Ugyanazon gyakorlat hosszú sorozatai, amelyek sok gyakorlás után eredményeket adnak, bár nem emberfeletti erőfeszítések nélkül (ha otthagytad az edzőtermet, megértesz minket: a visszatérés nehéz volt). Ezért találtunk egy gyakorlatot, amely csak kb kontroll légzés azzal a céllal, hogy erősítsen egy izmot a hasában és aktiválja azt.

vágyik

A gyakorlat meglehetősen egyszerű: csak a has keresztirányú izmát kell összehúznia. Ha helyesen csinálod, akkor a derekad jobban meghatározható, és más előnyöket is élvezhet, például a helyes testtartást és a kevésbé derékfájást. A vákuumgyakorlat, a közhiedelemmel ellentétben, a jóga és a pilates tudományterületeiből vett technika, amely pontosan a légzésre összpontosít, ezért gyakorlása közben ellazulnia kell.