Lara Álvarez ez az intenzív edzése

Műsorvezetői képességei tény. Bársonyos hangja, amikor elkezd énekelni az Instagramon, beleszeret minket, és Fernando Alonso volt barátnője is szeretne minket megnyerni a napi edzéseivel készült videókkal, hogy formába lendüljön.

Lara Álvarez

Lara Álvarez minden nap feltölti Instagram Stories profiljába több videót azokról a gyakorlatokról, amelyeket Iñaky García edzőjével hajt végre, és megmutatja, hogy az erőfeszítés megtérül, mert szívrohammal teli teste van. De milyen képzést végez a túlélők házigazdája? Minden halandó számára elérhető? Milyen gyakran kényelmes végrehajtani? Minden kérdésre válaszolunk.

Lara Álvarez edzését HIIT-nek (High Intensity Interval Training), vagy ami ugyanaz, nagy intenzitású edzésnek hívják. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy több zsírt égessenek el anélkül, hogy több kardiózásra lenne szükségük, vagy órákat töltenének az edzőteremben (15-20 percig elegendő lesz).

Először egy 5 perces kocogással kezdi a futópadot, vagy bemelegítésként elliptikus. Alapvetően a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT ötlete abból áll, hogy egy nagyon intenzív kardiovaszkuláris edzés rövid időszakait, a pulzusunk 80-90% -át keverjük össze más rövid, közepes vagy alacsony intenzitású (50- 60%).