LAS ROSAS - EGÉSZSÉG az idősek kiegyensúlyozott étkezésében és a rendszeres fizikai gyakorlatban
A moszkvai ügynökség
A harmadik kor összetett: míg a test átalakul, a védekezés meggyengül és az elme ugyanakkor érzékenyebbé, nosztalgikusabbá válik. A család és a barátok ebben az életszakaszban alapvető szerepet játszanak az egyensúlyban és a jólétben. De az egészségügy is központi jelentőségű, a gyógyszereken kívül. "Bár az életkor előrehaladtával a szervezet átalakul, vannak egyszerű gyakorlatok, amelyek elősegítik azok szabályozását, főleg a helyes étrend és a rendszeres testmozgás mellett" - javasolja Dr. Valeria El Haj, a Vittal orvosigazgatója.
Az egyik legfontosabb változás az emésztőrendszerben, a béltranzitban nyilvánul meg, a legaggasztóbb a székrekedés (a széklet kiürítésének gyakoriságának csökkenése). A tényezők hozzájárulnak ehhez a képhez:
- A béltranzit megváltoztató gyógyszerek hatása
- Nem megfelelő hidratálás
- Ülő életmód és hosszan tartó mozdulatlanság
- Alacsony rost-, zöldség- és gyümölcsfogyasztás
- Bizonyos betegségek.
Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy naponta négyszer változatos ételeket fogyasszunk, amelyek fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, ásványi sókat és vitaminokat tartalmaznak, és rendszeresen tartalmaznak rostban gazdag ételeket (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék). Ezenkívül az ételnek egyszerűen elkészíthetőnek, étvágygerjesztőnek és könnyen rághatónak és emészthetőnek kell lennie.
Megfelelő étrend megtartásához Dr. El Haj azt ajánlja: