Lassú anyagcsere és éhségérzet TIPPEK az ellenük való küzdelem érdekében
A lassú anyagcsere és az állandó éhségérzet nagyon gyakori probléma a túlsúlyos emberek körében. és komolyan fontolóra veszik az egészséges fogyás tervének betartását, amelyet olyan profi szakértők készítettek, mint az Alternatív Napok Diéta.
Ezt a két problémát több anyagcsere tényező okozza, ahol az elhízásra való genetikai hajlam nagy jelentőséget kap és megnehezíti a fogyást ezeknek az embereknek az egész életében.
Az Alternatív Napok diétában alaposan ismerjük azokat a hormonális és anyagcsere folyamatokat, amelyek túlzott éhség érzéséhez, valamint lassú és kímélő anyagcseréhez vezetnek, és olyan mechanizmusokat adtunk hozzá, amelyek segítenek követőinknek ellenőrizni és korrigálni őket. Ha ebben a két problémában szenved, az alábbi tippek érdeklik.
A fizikai aktivitás, válasszon helyesen egy vagy két étrend-kiegészítőt, növelje izomtömegünket miközben csökkentjük a zsírszintünket, kísérje táplálkozásunkat testünk bioritmusával, előadása 5-6 étkezés a nap folyamán, kombinálja a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat minden egyes bevitelben ... ezek a módszerek szerepelnek az Alternatív Napok Diétában az anyagcsere hatékonyságának javítása és a folyamatos túlzott éhség visszaszorítása érdekében.
Lassú anyagcsere fizikai aktivitás
A rendszeres fizikai aktivitás segíti az éhség és a lassú anyagcsere elleni küzdelmet, mivel fiziológiai, biokémiai és mentális változásokat okoz testünkben.
A testmozgás fontossága olyan, hogy használják aktív eszközök a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás vagy a cukorbetegség megelőzésére és javítására Egyéb, erősíti izomtömegünket és a test összes létfontosságú rendszerét.
A testmozgás számos úton javítja az anyagcsere hatékonyságát, mivel növeli a tesztoszteron, az adrenalin és az inzulin szekrécióját, javítva az energiatermelést, a sejtek oxigénellátását és a légzési kapacitást. (Guyton Hall, Orvosi Élettani Szerződés, 1. és 4. ÉVFOLYAM, Cap 84., Spanyolország 1998)
Hasonlóképpen, a testmozgás javítja izmaink globális állapotát, mind a testtónust, mind a test izomtömegének százalékos arányát, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy izomtömegünk az egész test nagy kalória- és zsírégetője, és az egész test körülbelül 70% -át fogyasztja. - a nap folyamán elfogyasztott kalóriák. Ezért megerősíthetjük izomtömegünk javításával javítjuk az alapanyagcserét, valamint a zsír energiaforrásként történő felhasználásának hatékonyságát. Számos tudományos bizonyíték és tanulmány bizonyítja, hogy a sport "felgyorsítja az anyagcserét". Példa egy tanulmányra, amelyet az ausztráliai Sydney-i Új-Dél-Wales Egyetem Orvostudományi Karának Orvostudományi Iskolája végzett, ahol 12 héten át tanulmányozták a túlsúlyos férfiak egy csoportját, 20 percig tartó napi erős intenzitással, és csökkentette a zsírtömeg átlagosan 2 kilóval és zsigeri zsír 17% -kal. Olvassa el a teljes tanulmányt ...
A pajzsmirigy lassú anyagcseréje
A pajzsmirigy az anyagcsere nagy szabályozója és a pajzsmirigyhormonok előfutára. Ezek a hormonok felelősek olyan fontos funkciókért, mint a termogenezis növelése (a testhőmérséklet fenntartásához szükséges kalóriakiadás), az oxigénfogyasztás növelése, valamint a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjének szabályozása.
Tulajdonképpen sok túlsúlyos betegnél találtunk szubklinikai hypothyreosis problémát, hogy bár nem elég lassú ahhoz, hogy gyógyszerekkel kezeljék, elég lassan termel lassú anyagcsere-hatás, amely megnehezíti a fogyást 