Lassú mozgás Hogyan használjuk a Wellness Coach-ot
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
Gondolt már arra, hogy lassan edzi a gyakorlatokat? o A lehető leglassabban haladjon, ha napi otthoni mozgást végez?
El tudod képzelni, hogy az edzésed egy olyan blokkja legyen, amely csak lassú mozgásokra szolgál?
Ha edzési rutinjai mindig ugyanazok és haladni akar egy olyan gyakorlatban, mint a guggolás, vagy meg akar tanulni jobban mozogni, meghívom Önt, hogy fedezze fel ezt az új részt a lassú mozgásról.
Lassú módszerek
Különböző mozgási gyakorlatok léteznek a lassú és tudatos mozgás gyakorlásához, Az egyik a Tai Chi, szintén Kun Fu-ban lassan indulsz, vagy legalábbis az általam végzett órák ilyenek voltak, egy másik lehet a Feldenkrais módszer, a jóga és a pilates.
Különböző tudományágakból, rendszerekből és módszerekből mentem meg ezt a nagyszerű eszközt, és mind a személyes, mind a digitális programjaimban használom, ami lassan halad.
Az ilyen lassú, sima és sok erőfeszítés nélküli mozgást látók azt hiszik, hogy ez egyszerű órákat és órákat tölthet lassan.
Lassan haladni nem könnyű, sok gyakorlatot igényel Önfegyelem hogy koncentráljon arra, amit csinál.
Az emberi mozgáson alapuló programot hozok létre
Ha úgy gondolja, meg kell tanulnia, hogy mozogjon erősebb, mozgékony és útközben veszít zsírból, Az általam tervezett HSF program segíthet Önnek, töltse ki az űrlapot, hogy értesítse Önt az indítás előtti eseményről.
Lassú mozgás az edzéseken
Most látni fogjuk a lassú mozgás néhány előnyét, gyakorlati tanácsokat, amelyeket fel kell használni az edzésen, a mindennapi életben, vagy amikor kimegy a parkba, a fűre vetette magát, és csak mozogni szeretne.
Azt is tudni fogja, hogy a rutin melyik részében javaslom a kísérletezést, a cikkben megvan minden pont, maradjon az, amelyik leginkább magára vonja a figyelmét, és alkalmazza a gyakorlatban.
Kevésbé érzékelt kockázat
Edzés indításakor általában a legtöbb újat látjuk és végezzük, olyan gyakorlatokat és mozgásokat, amelyeket az agyunk nem ismer és testünk ritkán él át életében.
Ezért ahelyett, hogy elindítana egy mozgást, ahogy az edzője megmutatja, vagy látta az interneten.
Próbálja meg lassan végezni a mozgást, hogy csökkentse annak kockázatát, amelyet ilyen mozgásból vagy testmozgásból észlelhet, Talán egyáltalán nem ártalmas, amit tenni fog, de a teste így is tudja venni, haladjunk hát lassan, hogy kísérletezzünk és felfedezzük ezt az új akciót.
Miután elvégezte a mozgást néhány ismétlésig, fokozatosan növelheti a sebességet, megpróbálhatja "normál" sebességgel végrehajtani a mozgást, és ismételje meg a lépéseket:
- Lassan haladok a mozgás ismeretében.
- Növelem a sebességet, ha már tudom a mozgást.
- Megtanulod.
- Újra növelem a sebességet.
- Normál sebességgel csinálom.
Ez vonatkozik minden új mozgalomra, amelyet először meg akar tanulni. akár nehéz, akár könnyű, például egylábas guggolás vagy más néven Pistol Squat, egy másik példa lehet a kézenállás.
Ez a lassú mozgás fogalma olyan mozgásokra is érvényes, amelyeket már ismert de évek óta nem tetted meg őket.
Klasszikus példa, amit szeretek használni, ő mászik, mindannyian kúszunk csecsemőkorunkban, majd az iskolában, amikor gyermekek vagyunk a testnevelés órákon, De ha most megpróbál előrébb kúszni, a teste remegni fog, mint még soha, lehet, hogy a csuklója fáj, a háta nem fog ellenállni, többek között egy lehetséges megoldással.
Ez azért történik, mert régóta nem tette meg őket, de ne aggódjon, hogy bölcs a teste, tegye meg néhány hétig, és be fog mászni az integrált mozgások listájába.
A lassú mozgás segít a testtartásban
Először összefoglalóan elmondom; Mi az izomtónus?
Az izomtónus szilárdan tartja a csontvázizmokat, de nem generál elegendő erőt mozgáshoz.
Amikor napközben mozogsz, akkor biztosan olyan sebességgel teszed, ahogyan az ilyen cselekvés megköveteli.
Ha vasárnap reggel házat takarít, lassan és nyugodtan söpörni fog, nincs rohanás vagy nyomás, hacsak nem érkeznek meg vendégei egy óra múlva.
Másrészt, ha otthon fog edzeni, és a HIIT, nagy intenzitású edzés előtt áll, a tested által megengedett legnagyobb sebességgel fogsz mozogni.
Ezzel a 2 példával szeretném ezt elmondani Egyszerű műveletekhez, ahol a szükséges terhelés vagy erő alacsony, például söpöréshez, kevés lassú szálú motoregységre lesz szükség, hogy jobban kontrollálhatja az erőtermelést.
Azokhoz a gyakorlatokhoz, amelyek nagyobb terhelést igényelnek, nagyobb számú motorra lesz szükség, gyors és lassú, valamint szinkronizálás mindkettő között.
Mivel erőteljesebb mozdulatok, kevésbé precíz mozdulatok lesznek.
Nem akarom elmondani, hogy van egy kapcsolója, amely azt mondja, hogy lassú szálakat aktivál erre a mozgásra és gyorsan erre a másik mozgásra., a test nem így működik, mindkét típus játékban lesz csak néhányan tehetik kiállni több, mint mások a mozgástól függően.