Last minute diéta a; bikini művelet; Szépség A VILÁG
Ki mondta, hogy a diétáknak unalmasnak kell lenniük? Dr. Elisabeth Garcнa Bonome, táplálkozási szakember és a Bonome klinika (www.clinicabonome.com) igazgatója egy, a szemen keresztül bejutó tervet javasol egy hét lefolytatására, amely 4-ig meghosszabbítható. "Fontos, hogy kiszínezzük az ételeket, és az étrend kielégítő gasztronómiai élménnyé váljon. Ezt a tervet követve akár heti 1 kilót is leadhatunk kontrolláltan és egészséges módon, és nem fogyaszthatunk napi 1000 kalóriánál többet" - magyarázza a szakember.
1. nap Saláták csavarral
Dr. García Bonome szerint lehetséges az étrendi recept gasztronómiai örömgé változtatása. Annak érdekében, hogy ne dobja be a törülközőt, az ideális az, ha képzeletet használ, hogy a lemez belépjen a szemébe. "Vigye magával a fantáziát, tegyen színt és gondosan vigyázzon a prezentációira" - tanácsolja a táplálkozási szakember.
Reggeli: Egy kávé sovány tejjel (mindig szacharinnal) + 4 szelet ibériai sonka.
Délelőtt: Édesített natúr joghurt.
Étel: "Erős" saláta (ami kielégíti). Hozzávalók: 70 gr saláta (saláta, sült saláta kitû, vízitorma.), Fele szeletre vágott uborka, fél szeletelt sárgarépa, fél vágott spárga, fél hagyma, másfél paradicsom, két főtt tojás. Elkészítés: az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, hozzáadunk 2 kis evőkanál olajat. Ha nincsenek ellenjavallatok, például magas vérnyomás, veseproblémák vagy mások, ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.
Falatozás: Túró (természetes vagy ipari).
Vacsora: Trópusi saláta csirkével. Hozzávalók: 40 gramm saláta (a legjobban tetsző típus), másfél sárgarépa, 40 gramm természetes ananász, egy marék főtt kukorica, friss grillezett mell. Elkészítés: az összes hozzávalót felaprítjuk, egy tálban összekeverjük, és szűz olívaolajjal (egy evőkanál), sóval és borssal ízesítjük.
2. nap Csirke sült diétán? Ebben igen.
Reggeli: Zöld tea + fél teljes kiőrlésű szendvics, tele 50 gramm friss fehér sajttal.
Délelőtt: Egy körte.
Étel: Roston sült paprika és hagyma grillezett bélszínnel. Hozzávalók: 3 kis zöldpaprika, két hagyma, olívaolaj, egy szelet sertés karaj. Elkészítés: Helyezze a paprikát és a hagymát az előmelegített sütőbe, magas hőmérsékleten, és várjon 40 percet. Miután kivette a sütőből, távolítsa el a bőrt (mindig forró) és a magokat. Hagyja pihenni és ízesítse egy evőkanál olajjal. A grillezett sertésfilé elkészítése.
Falatozás: 1 darab választható gyümölcs (eper, banán, narancs .).
Vacsora: Sült csirke paradicsomágyon. Hozzávalók: 150 gr paradicsom, két csirkemell, két teáskanál zsemlemorzsa, 2 fokhagyma, petrezselyem és olívaolaj. Elkészítés: Csepegtessen egy tál alját olívaolajjal (egy evőkanál), tegye a csirkefiléket, a darált fokhagymát, a petrezselymet és a zsemlemorzsát. Tegye a sütőbe aranybarnára. Öltözzön egy evőkanál olívaolajjal, fél citrom levével keverve.
3. nap. Salmorejo (könnyű)
Reggeli: Félig szerves szendvics félig pácolt manchego és paradicsom + tea citrommal.