Látható negatív hatások futnak az arcunkon
A futó divat az elmúlt években több ezer követőt és követőt nyert meg
A rangos egyetemek tanulmányai azt mutatják, hogy az enyhe-mérsékelt testmozgás akár 30% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri okokból eredő halálozás kockázatát. Másrészt arra figyelmeztetnek, hogy a kellő fedezet nélküli emberek szélsőséges gyakorlása a vártnál ellenkezőbb hatást gyakorolhat.
A futás, mint sok más típusú gyakorlat, például a tánc, a síelés, a kocogás, a gyaloglás ... tisztán aerob sport, ahol aktív oxigénfogyasztás van, ennek következtében a szabad gyökök megjelennek a testünkben. Ctudományosan oxidatív stressz néven ismert. Mérsékelt tempóban kellene futnunk hetente kétszer vagy háromszor, és kombinálja a nap többi részében egy másik típusú gyakorlattal, amely nem jár a futás erőfeszítéseivel és csontjainkra és ízületeinkre gyakorolt hatásával. Az aerob gyakorlatoknak általában több előnye is van a testünkben, amennyiben mérsékelten végzik őket.
Az egyik nagyszerű a futás előnye a testjavítás. Amikor testünk egy mérsékelt, legalább 30 perces edzésen megy keresztül, megfigyelhetjük, hogyan kezdi égetni a felhalmozott zsírt. Testünk kontúrja kinéz stílusosabb kellemetlensége nélkül izomtömeg gyarapodása. Ezenkívül visszatér hozzánk mozgékonyabb.
Nem mindegyik a futás előnye, és még inkább, ha a végletig viszik. A hosszú távok napi futásának ténye jelentősen megnöveli az energiafogyasztásunkat, és ezzel a zsírfogyasztást is túlzottan befolyásolja. A zsírvesztés az arcon kész lesz néhány hét múlva nyilvánvaló.